自己曾經(jīng)很幸運從抑郁癥中走出來，后來做了心理咨詢師這個工作，見了大大小小也很多案例了。

發(fā)現(xiàn)如果抑郁癥患者能在恢復期間，能夠堅持和自律的采取正確治療手段，基本在一年就可以康復，相比那些成天抱怨，自己還沒堅持多久就自暴自棄的人康復的幾率是大很多的。

無憂大雜談

每日分享冠心病小知識

公眾號

在抑郁癥康復率的測算中，有數(shù)據(jù)顯示，75%的抑郁癥患者采取正規(guī)治療基本都是可以康復的。

所以做咨詢之后我發(fā)現(xiàn)了一個規(guī)律，能夠從痛苦的抑郁走出來的人，都有以下兩個特點：

持之以恒的堅持

很多人患上抑郁后，有個特點那就是滿腦子的負面思維，想好又不去行動，每天做著思想的巨人和行動的矮子。

能夠從抑郁癥中擺脫的人都是非常積極采取治療，該吃藥吃藥，該心理治療也堅持去做。

不論藥物治療還是心理治療，都有個問題，不能立馬見效，根據(jù)臨床來看，藥物起效時間至少在兩周以上，甚至經(jīng)常是副作用先于正作用到來。而心理治療的作用是完善人格和認知，這個工作時間更長，有些人就受不了了，覺得藥物和心理治療都是騙人的，草率的自行中斷，開始到網(wǎng)上大肆宣稱抑郁癥好不了等等這樣消極言論，不光對自己不好，還特別影響他人的康復信心。

在這里我想奉勸這些自暴自棄的抑郁癥患者，希望大家還是可以重新堅持醫(yī)生和心理治療師的建議，畢竟人家見的患者數(shù)量非常多，而且當下的治療手段都需要持之以恒的堅持。

我自己就是個很好的例子，記得我最難受的時候吃藥是舍曲林，當時前兩周非常難受，曾經(jīng)也想過放棄，可一想到不堅持到底看看對不起這段時間的痛苦，后來在第三周的時候藥物起效，我開始有吃飯的欲望，我發(fā)現(xiàn)抑郁開始好轉(zhuǎn)了。

所以堅持是非常重要的，其次在堅持治療的同時還要經(jīng)常和醫(yī)生溝通自己的情況，這樣醫(yī)生就了解你的情況來對癥下藥。

學會與未知不安共存

要知道，很多人患上抑郁的第一反應就是驚訝，自己為何會成為抑郁癥患者，其次就是不安和對未知的恐懼，因為基本很少有人真正了解抑郁癥這個心理疾病。

在我最痛苦時，我真的是想盡一切辦法擺脫抑郁癥，可現(xiàn)實打了我無數(shù)次臉，我發(fā)現(xiàn)方法知道越多，不僅沒用，很多時候還讓我更加迷茫。