鐘南山院士曾以54.4秒的優(yōu)異成績(jī)打破全國(guó)四百米欄紀(jì)錄，即便到了80歲，院士的身體依然健康得不可思議。他說(shuō)，好的心態(tài)就是維持健康的基石。經(jīng)歷得多了，很多事就都看得開(kāi)了。

鐘南山院士認(rèn)為，健康往往是單行線，就像空心玻璃球，工作則像空心皮球，玻璃球摔落下來(lái)會(huì)碎，不會(huì)跳起來(lái)，但皮球掉下來(lái)還會(huì)跳起來(lái)。健康落下了，想恢復(fù)過(guò)來(lái)就很難了，但工作不一樣，要講究彈性。甲子園養(yǎng)老院預(yù)約參觀：13825186348

鐘南山院士說(shuō)健康

生病的一半問(wèn)題都出在心理上

人體健康有五大決定因素：遺傳因素占15%，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，生活方式占60%。

由此可見(jiàn)，一切不利的影響因素中，最危害健康的莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

疾病的一半是心理疾病

有人曾經(jīng)對(duì)死于腫瘤的病人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，大概1/3是治療無(wú)效死亡的，1/3是過(guò)度治療死亡的，剩下有1/3則是嚇?biāo)赖摹?/span>

生活有目標(biāo)更長(zhǎng)壽

生活要有目標(biāo)，長(zhǎng)壽概率才高。比如一些老人在退休后仍堅(jiān)持工作，活得很開(kāi)心，身體也很好，但是很多無(wú)所事事的人身體就不行了。

韓國(guó)有這么一個(gè)研究，43000個(gè)受試者，有生活明確目標(biāo)的人占60%，無(wú)明確生活目標(biāo)的占5%，不確定的占35%。追蹤了七年，第二組3000人病死或自殺，比第一組多一倍。

生活有目標(biāo)更長(zhǎng)壽

不過(guò)，追求目標(biāo)也不能太苛刻，應(yīng)該是經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的追求，而不是漫無(wú)邊際的追求，人要知足。

老人要像小鳥一樣作息

老年人作息應(yīng)該像鳥一樣，天黑了就睡覺(jué)，天亮了就起床，恢復(fù)到自然天性，所以我贊成早睡早起，從晚上11點(diǎn)半睡到早晨7點(diǎn)，7個(gè)半鐘頭，再加上中午有半個(gè)小時(shí)的休息，這樣每天能夠保證8小時(shí)睡眠。

老人要像鳥一樣作息

當(dāng)然每個(gè)人的情況不太一樣。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席一般是晚上一兩點(diǎn)鐘，到早上九十點(diǎn)鐘才起來(lái)。但無(wú)論如何，要相對(duì)規(guī)律一些比較好。

把鍛煉看做與吃飯一樣重要

要把身體鍛煉看做與吃飯、睡眠、工作一樣，成為生活中不可或缺的重要組成部分。

步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)1645例65歲以上老人作了4.2年前瞻性研究，每周步行4小時(shí)相比每周步行小于1小時(shí)的，心血管發(fā)病率減少69%，病死率減少73%。

步行是最好的運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然，鍛煉本身也是一種調(diào)節(jié)情緒的好辦法，當(dāng)你心情不夠好時(shí)，最好結(jié)伴鍛煉，這樣可以有效地改變心情。

體質(zhì)上升期(28歲前)要參加體育鍛煉，如羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)；

體質(zhì)下降期(28—49歲)，就不應(yīng)參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，而是進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳和太極(年長(zhǎng)者)。

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