- 我們的情緒妨礙，我們的認知缺失 -
也許，你從來沒意識的三點，導(dǎo)致了你的情緒妨礙
置身于情緒之中，惘若一無所知。
情緒，是無法戒斷的。人類其實是需要情緒的物種，情緒被人類所需，亦妨礙于人類。積極情緒和消極情緒，對其有所認識的人，都可以將其為己所用。情緒的存在，會伴隨一生，但這并不意味著它一定會是我們的困擾。重點在于如何認識與面對，且不受其妨礙。
情緒發(fā)生時，人們知道了它發(fā)生，卻還是對其難以意識。而人們面對情緒的狀態(tài)，更多時候，是處于無意識的狀態(tài)之中，情緒如何潛在地令人有所反應(yīng)，人們并沒有清晰認識到，以致于，我們總是受情緒妨礙。
人們會害怕被情緒困擾，是沒有認識到情緒，不懂得情緒，由于沒有把握好自己和情緒的關(guān)系，以致于，在生活之中被特別多的負面情緒侵擾。當(dāng)我們置身于情緒之中，我們?nèi)菀妆憩F(xiàn)得很負面——這源于，我們的某些心理反應(yīng)所致。
影響偏差
我們?nèi)菀资艿接绊懫畹挠绊懀吖狼榫w事件的持久性影響。
無論是正面情緒還是負面情緒，我們都傾向于高估情緒事件的持久性影響，即我們會無意識地認為——快樂會持續(xù)很久，悲傷會持續(xù)很久。
事實上，好消息帶來的情緒痕跡消失的比自己預(yù)期的要快得多，而壞事件帶來的情緒痕跡，也沒有想象中持續(xù)那么長。
我們可以在生活中有所回顧，當(dāng)我們興致盎然地想要尋求歡樂的時候，我們?nèi)コ鲇?，去購物，去吃美食。在此之前，我們總會向往與憧憬這份即將展開的快樂，而潛意識中，我們會認為這份快樂將持續(xù)好一段時間，尤其當(dāng)我們置身于這份歡樂之中時。
而當(dāng)我們在快樂之后，回憶起來才會恍然，快樂行經(jīng)而過的速度，像飛梭的時間一樣快。
當(dāng)我們臨在于負面事件所帶來的低落情緒的時候，也會高估于負面事件和負面情緒的強度、危害性和持久性。負面事件發(fā)生，我們的潛意識中就會默默地認為事情會一直惡性持續(xù)，一旦開始悲傷，會認同自己將要一直悲傷。
盡管自己一點也不愿意如此，卻“自愿”如此，因為淪陷的緣故。
我們未能意識到，其實，事件發(fā)生之后，這一段時間中，我們的快樂會受到這一事件影響，也會受到其他事件的影響。而我們總會在這個時候，過于關(guān)注消極事件，從而忽略其他所有事件，也能夠給我們的快樂帶來貢獻影響，所以我們就會傾向于過高地預(yù)期自己的痛苦。
對此，我們應(yīng)當(dāng)有所認知，而不至于因為影響偏差，令自己誤解情緒，耽誤自己。
免疫忽視現(xiàn)象
免疫忽視現(xiàn)象，指的是人們對于自己心理免疫系統(tǒng)的速度和力量的忽視現(xiàn)象。包括合理化策略、看淡、原諒和限制情緒創(chuàng)傷。
很大程度上，被我們忽視的心理免疫系統(tǒng)，會讓我們因為挫折所引發(fā)的痛苦持續(xù)時間，比我們想象中要更短。相比于輕微的憤怒，不能激活我們的防御機制，那些重大的消極事件，可以激活我們的心理防御機制，因而痛苦等負面情緒和感受，持續(xù)時間會更短。
當(dāng)我們遭遇失戀失業(yè)等個人失敗的挫折的時候，會讓我們感到痛苦的，不僅僅是情緒看待的問題，還有對于自己“軟弱無能”的怨念，這是看待自己的問題。糟糕的是，一旦我們默認自己“軟弱無能”，我們就不自知地，傾向于去做一些“軟弱無能”的事情。
比如，破罐子破摔，抑郁消沉，等等負面行為，這只會讓自己離解決問題越來遠。這是我們沒有意識到的。我們，是有恢復(fù)力的，如果只是合理化悲觀，相關(guān)的行為方式，就會讓我們因為情緒傷到自己，困擾自己。所以，認知到這一點很重要。
情緒預(yù)測模糊
正如吉爾伯特在《撞上快樂》中所說：對于那些可以使我們幸福的事情，我們通常是一個蹩腳的預(yù)言家。
情緒預(yù)測模糊——人們對自己未來情感預(yù)測并不很準確，人們很難預(yù)測自己未來情緒的強度和持續(xù)時間。
可以回顧一下生活中的事件，以錯過地鐵為例，人們錯過地鐵時，能在一整天的大背景下從容處理這以結(jié)果。即，一件發(fā)生在生活當(dāng)中不快的小事，它能夠有一整天來消化，那么它也不再是個事。
這里的啟發(fā)是：同理于其他負面事件，我們應(yīng)當(dāng)想到，這件不快的之事，會被一整天消融掉，將這件小事，放在一整天這個區(qū)域里，而不是糾結(jié)于這個孤立的小事，讓自己的注意力一直停留在這件小事上，而持續(xù)受到消極情緒的影響。
當(dāng)人們預(yù)測自己將來的感受時，不能在更完整的背景下解釋事件的結(jié)果。對于積極情緒亦然。對超出期望的評分，人們或許并不如預(yù)測的那般欣喜，因為該結(jié)果已成為你整個持續(xù)生活的一部分。
這里的言外之意是，對于消極事件，我們不一定會如預(yù)測般悲哀，對于積極事件，我們不一定如預(yù)測般欣喜。所有發(fā)生的事件，會沒入我們的生活之中，會消隕，直到自然地與我們?nèi)诤?。即，生活中的很多事情，其實不過滄海一粟。
所以，面對情緒妨礙，我們要意識到消極事件的影響，并不是一直持續(xù)的，強度和影響力也并非我們所高估的程度，重要的是，我們面對消極事件的心理免疫系統(tǒng)，并沒有自我想象中的不堪一擊。
更重要的是，還要去認識到，情緒妨礙，不過是隨即出現(xiàn)的，它也會隨即就走，總要消隕。不把注意力的焦點完全放在負面事件和消極情緒上，而是敞開迎接其他美好事件的心。
要放開自己的心，放開自己，才不至于習(xí)慣性受情緒妨礙。
