秋季進補要補陰
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰是記載在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的一句話，專家表示，立秋過后的養(yǎng)生要點要放在補陰上面，因為這個時候天地之間的陽氣開始慢慢收回，學會滋陰潤燥才可以抵御秋季帶來的傷害。
大家都知道秋季最大的特點就是秋燥，而秋燥最容易傷害到肺部健康，補陰則能幫助我們避免肺部受到燥氣的傷害，那么生活中我們應該如何補陰呢?今天小編就給大家整理了補陰的幾個方法，趕緊一起來學習下吧。
秋季如何補陰
1、作息時間要改變
夏季講究晚睡早起，這是因為夏天的白晝比較長，但是秋季就不能再按照夏季的作息來養(yǎng)生了。秋季應該早睡早起，因為夜晚能養(yǎng)陰，保持一個良好的睡眠時間可以讓五臟六腑得到充分的休息。
2、多吃滋陰潤燥飲食
秋季的飲食要以滋陰潤燥為主，其中又講究白色主肺的飲食原則，所以在秋季我們可以多吃銀耳、蓮藕、百合等滋陰潤燥又屬于白色的食物，順應天時改變飲食習慣能加強養(yǎng)生的功效。
3、舒緩的運動不能少
秋高氣爽的秋季非常適合登山，但是有一些老年朋友體力不支就不要勉強自已登山了，專家表示，秋季如果不便登山的話，可以選擇打太極、練瑜伽，亦或者每天飯后到公園散散步、慢跑，這些舒緩的小運動可以提高肺活量，增強人體免疫力。
4、按摩穴位 也能補陰
按摩可以起到養(yǎng)生的功效，那么秋季補陰應該如何按摩呢?專家推薦秋季在睡前可以按摩足底，腳底的涌泉穴對于補陰有不錯的功效。另外，睡前按摩頭部、耳朵、腹部等部位都有促進睡眠的作用，這也能間接達到補陰的目的。
5、情緒波動別太大
悲秋是秋季常見的一種不良情緒，特別是對于情緒敏感的女性以及老年人來說，絕對不要有悲秋的想法，否則容易誘發(fā)身體內(nèi)部的疾病。專家建議壓力較大的朋友要及時宜泄情緒，年輕朋友要多多照顧老年朋友的心理，以免讓老年人產(chǎn)生悲觀情緒。
6、預防疾病很重要
說到底，秋季補陰還是為了預防疾病的發(fā)生，秋季常見的感冒、發(fā)燒、咳嗽等都可以通過補陰來預防。專家提醒，秋季溫差較大，人們要隨著天氣的變化增減衣物，秋老虎期間空調(diào)不宜開得過低，要隨時補充水分。
哪些食物能補陰養(yǎng)陰
1、百合
百合是生活中常見的滋補品，大家都知道百合能滋陰養(yǎng)肺，所以補陰千萬不能錯過百合。秋季吃百合可以養(yǎng)肺護肺，同時還可以清心安神，建議情緒容易波動的女性可以多吃點百合來安撫心神。
2、人參
人參被認為是大補元氣的藥材，不過人參也有不錯的補陰效果。建議陰氣不足的朋友在秋季可以將人參切片，然后用開水沖泡人參片后飲用，也可將人參與補品一起燉著吃，這樣做也可以起到補陰的作用。
3、雪梨
雪梨有不錯的滋陰潤肺功效，秋季多吃雪梨還能給人體補充水分，但是由于雪梨比較寒涼，建議體虛的朋友將雪梨與冰糖燉著吃，這樣做不僅能發(fā)揮雪梨的養(yǎng)陰功用，還可以中和雪梨的涼性，一舉兩得。
來源：健康五葉草
如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
