心理學家：永遠不要對抑郁癥患者說這3句話

謝耳朵館長 >《待分類》

2020.08.13

關注

抑郁癥也被稱為抑郁障礙，臨床上的主要特征為顯著而持久的心境低落。目前，醫(yī)學上認為，抑郁癥既是一種心理疾病，也是一種生理疾病。

近些年來，抑郁癥發(fā)病率不斷上升，現在已經成為世界第四大疾病，然而，社會對抑郁癥的醫(yī)療識別率卻很低。以我國為例，地級市以上的醫(yī)院對抑郁癥識別率還不到20%，其中接受了藥物治療的患者更是不足10%。

更可怕的是，抑郁癥的發(fā)病趨勢正呈現低齡化。

相信不少人身邊都出現過抑郁癥患者，作為抑郁癥患者的家人或朋友，我們可以對他們進行有效的心理引導，這可以在一定程度上緩解其癥狀。但需要注意的一點的是，永遠不要對抑郁癥患者說這三句話。

一、“這其實沒什么大不了的”

抑郁癥是一種心理層面的情感障礙，并非是個體思維可以控制的。當我們以一種瀟灑豁達的語氣和他們溝通交流，比如對他們說，“這其實沒什么大不了的”，他們會產生強烈的反感情緒，認為你是在敷衍他。

事實上，我們很難理解抑郁癥患者內心承受的痛苦有多大。大部分人都喜歡用自己的思維和認知去看待未知的東西，以至于我們得出的結論往往是不完整、不夠準確的。

美國斯坦福大學關于抑郁癥研究的一份報告顯示，超過60%的抑郁癥患者認為，周圍人的不當言語會讓他們感覺更加痛苦。所以，當我們對抑郁癥不夠了解時，請不要以自己的思維去進行理解和引導，更不要說出“這其實沒什么大不了的”這樣的言論了，這只會帶來更嚴重的后果。

二、“你可以自己走出來”

臨床醫(yī)學研究表明，絕大多數的抑郁癥患者都無法進行自我疏導和自愈，即使有些患者在經過一段時間的休養(yǎng)后，病情有明顯的好轉，也不能排除慢性抑郁的可能。

一般來說，大部分抑郁患者都極度反感人際交往、不愿接受專業(yè)治療。如果你對他說“你可以自己走出來”這類話，無疑是在將他帶入一個錯誤的方向，他們會對自己盲目自信，無法對自己的病情做出客觀、理性的判斷，從而錯過最佳的治療時機。

在抑郁癥患者病癥減輕時，正確的做法應該是，循循善誘，鼓勵他們多和醫(yī)生溝通交流，聽從醫(yī)生的建議，配合醫(yī)生治療，而不是對他們說“不用接受治療，你可以自己走出來”這類話。

三、“開心點”

抑郁癥患者最大的臨床病癥是就是不能進行情緒的自我疏導，他們更多時候是陷入持續(xù)的情感低落，興趣低沉，思維遲鈍等心境體驗中。其實，他們也想要使自己開心起來，但卻無法控制自己的心理感受。

在這樣的掙扎過程中，抑郁癥患者內心無疑是極其痛苦的。如果你對他們說“開心點”，不僅不能對他們的癥狀起到緩解作用，更像是一句不負責任的風涼話。這句話只會讓抑郁癥患者認為，你根本沒有站在他的角度去理解他，你不是真的關心他。

對抑郁癥患者來說，陪伴和體貼就是對于他們最大的理解和關愛，在癥狀減輕的日子里，我們要盡最大努力去調動他們的精神愉悅感，讓他們感受到當下生活的美好，感受到來自身邊人的溫暖和關愛。

研究

相關研究表明，美食對抑郁癥有一定的緩解作用，因為好吃的東西會誘導我們分泌大量的多巴胺，讓人產生興奮的感覺。所以，與其在他們身邊說一些無意義的話，不如陪伴他們吃一些好吃的東西。

隨著抑郁癥發(fā)病概率的提高，我們不僅要隨時注意進行自我心理調節(jié)，學會釋放自己內心的負面情緒，也要對抑郁癥有正確、全面地了解。

目前，抑郁癥的最佳治療方式主要是藥物治療，但需要在藥物治療之后進行心理疏導，讓醫(yī)生對藥物的計量有準確的把控。

如果你周圍有抑郁癥患者，請盡可能多給他們陪伴和鼓勵，并引導他們接受專業(yè)的治療，因為靠自己是很難戰(zhàn)勝這種心境障礙的。

此外，研究發(fā)現，絕大多數抑郁癥患者都會多次復發(fā)，所以抑郁癥患者還需要進行預防性治療，可以通過心理治療和社會支持系統(tǒng)兩種方式，幫助抑郁癥患者解除或減輕其心理負擔，以及生活中遇到的各種困難，增強他們戰(zhàn)勝抑郁癥的決心，同時還要為其營造輕松良好的環(huán)境氛圍。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《我的抑郁癥》

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