今天的話題是“吃瓜子等于喝油？專家：別瞎猜了，真正該忌口的是2種瓜子”。
一到冬天，我們家中就會(huì)準(zhǔn)備很多瓜子，相信每個(gè)人家里都是這樣。在冬天寒冷的晚上，嗑著瓜子看著電視聊聊日常，這是多么愜意的一件事??！這也就是人們冬天愛(ài)吃瓜子的原因。但是我們總聽(tīng)到這樣的聲音，說(shuō)一顆瓜子等于多少多少碗米飯，一聽(tīng)這個(gè)大多女性都不敢再吃瓜子了，可這到底是真的嗎？今天小編就來(lái)為大家解答。
拋開(kāi)瓜子的熱量，瓜子的整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鉀、鈣、磷、鐵、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)延緩衰老、保護(hù)心血管健康、清除體內(nèi)的自由基都有好處。葵瓜子不僅能夠起到以上的這些作用，對(duì)于提升腸胃功能也有著一定的效果哦!這是因?yàn)槌钥献拥臅r(shí)候，我們味覺(jué)神經(jīng)會(huì)受到刺激，從而影響到我們的腸胃，讓消化系統(tǒng)運(yùn)作起來(lái)。另外，適量的嗑一點(diǎn)葵瓜子還能夠起到促進(jìn)臉部肌肉運(yùn)動(dòng)的作用。
我們平時(shí)吃瓜子要先看清楚，一是被蟲(chóng)蛀的不要吃，再就是發(fā)芽的不要吃，因?yàn)榘l(fā)芽說(shuō)明瓜子的儲(chǔ)存地很潮濕，而潮濕的地方發(fā)芽與發(fā)霉是一起存在的。
吃瓜子要注意選擇，選擇瓜子方面最好選擇原味的，這樣會(huì)嘗到瓜子是不是新鮮。還有就是不要吃過(guò)量，攝入過(guò)多，容易引起發(fā)胖等問(wèn)題。最后就是吃到變質(zhì)的一定要吐掉哦！
吃瓜子會(huì)胖，瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。所以嗑太多瓜子，無(wú)疑是會(huì)長(zhǎng)胖的，瓜子作為堅(jiān)果類食物的一種，適當(dāng)?shù)爻钥梢燥柛?，還可補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，但也因其熱量極為豐富，多吃會(huì)胖，對(duì)減肥不利，建議減肥人士盡量少吃瓜子，不過(guò)只要大家會(huì)控制攝取量和食用方法，嗑瓜子對(duì)人體好處還是很多的。
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