對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，冬天是最不討喜的一個(gè)季節(jié)了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候天氣寒冷，是心血管疾病的高發(fā)期，特別是溫度驟降時(shí)，發(fā)病人數(shù)會(huì)顯著增多，醫(yī)院心血管科的門診更是人滿為患。醫(yī)生提醒，要保護(hù)心血管，在冬天要全面做好保衛(wèi)戰(zhàn)。

李先生今天將近五十歲，有長(zhǎng)達(dá)十年的高血壓病史，他表示，在夏天只要暗示服藥，身體一般不會(huì)有什么異常，但一到冬天，就容易出現(xiàn)頭痛、呼吸困難等癥狀，這讓他心里很害怕，生怕會(huì)引發(fā)心肌梗塞、冠心病等并發(fā)癥，那就更麻煩了。

心血管科醫(yī)生認(rèn)為，冬天心血管疾病容易病發(fā)，主要是因?yàn)楹鋾?huì)導(dǎo)致血管收縮，再加上人體出汗量減少，容易刺激血壓上升。另外，冬天人體血流也會(huì)加快，血管外圍阻力增強(qiáng)，就容易造成血管栓塞。

冬季如何保護(hù)心血管？

1、做好保暖措施

冬天晝夜溫差比較大，稍不注意就會(huì)受寒，引發(fā)血管收縮、痙攣，因此，要及時(shí)添加衣物，特別是晚上外出時(shí)，不要寧要風(fēng)度而不要溫度，最好把口罩、手套和圍巾都戴上，也不僅僅是局限于身體的保暖。

在早上起來(lái)后，也不要急著離開(kāi)被褥，應(yīng)該在床上多待一分鐘，讓大腦逐漸清醒，且慢慢適應(yīng)外界溫度。洗澡前，也不要急著脫衣服，先開(kāi)熱水，等浴室充滿熱氣后再脫衣洗澡。

2、飲食要“戒口”

心血管疾病患者，無(wú)論何時(shí)何地都是要“戒口”的，其中最主要的就是要減少動(dòng)物脂肪的攝入量，少吃淀粉類食物和甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，預(yù)防便秘，補(bǔ)充鉀、維生素、鎂以及合適的蛋白質(zhì)。

即便是在寒冷的冬天，也不能用儲(chǔ)存熱量保暖的借口，肆無(wú)忌憚地吃，而是要選擇易消化的食物，每天多喝水，降低血壓粘度，防止因血液過(guò)于粘稠而發(fā)生梗塞。

3、溫和的鍛煉

鍛煉是保持身體熱量，起到御寒作用的有效途徑，但心血管病人在冬天不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是老年人，應(yīng)該盡量選擇步行、太極、跳舞等溫和的運(yùn)動(dòng)，以免因運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈而加劇心率，容易發(fā)生急性心腦血管病。

在一天之中，又以傍晚最適合運(yùn)動(dòng)。在早上7-11點(diǎn)，是心血管疾病的多發(fā)時(shí)段，此時(shí)運(yùn)動(dòng)易發(fā)生猝死意外，因此，如果有條件的，可以在傍晚4-6時(shí)起床活動(dòng)一下，此時(shí)陽(yáng)光尚未完全散去，既能增強(qiáng)心肺功能，又能避免受寒。