高血壓是困擾著很多人的一種頑固疾病，居高不下的血壓如果不能得到有效控制，可能會(huì)引發(fā)心臟病、中風(fēng)等危險(xiǎn)。絕大部分高血壓患者需要通過降壓藥來幫助控制血壓，而且醫(yī)生還會(huì)叮囑高血壓患者要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。
那么，除了吃藥和運(yùn)動(dòng)這些眾所周知的方法之外，還沒有別的降壓方法呢？這種想法或許有些異想天開，但是有一種方法，或許可以讓這種想法變成現(xiàn)實(shí)，那就是冥想。
1. 什么是冥想？
我們經(jīng)常會(huì)聽到“冥想”這個(gè)詞語。那么到底什么是冥想呢？冥想是一種身心練習(xí)，可以讓精神和身體放松。很多練習(xí)瑜伽的人，都會(huì)通過冥想來實(shí)現(xiàn)入定。
2. 冥想真的可以降血壓?jiǎn)幔?/p>
對(duì)于冥想是否真的可以降血壓，專家還沒有給出科學(xué)的解釋。但是在一項(xiàng)包括九種臨床試驗(yàn)的分析研究中發(fā)現(xiàn)，超越冥想（冥想種類之一）能夠使收縮壓（高壓）平均降低4.7毫米汞柱，舒張壓（低壓）平均降低3.2毫米汞柱。所以，研究人員建議，高血壓患者可以試著通過冥想的方式，幫助降壓，并減少降壓藥的藥量。
3. 冥想如何幫助降血壓？
減輕壓力：冥想者在深入冥想的時(shí)候，身心會(huì)得到完全的放松，這時(shí)候通常會(huì)解開很多一直困擾自己的疑惑，從而減輕自身壓力，壓力減少，身心放松，對(duì)心血管健康自然十分有益。
心境平和：大部分冥想者的心境比較平和，不容易出現(xiàn)極端情緒。對(duì)于高血壓患者來說，心境平和可以幫助保持血壓穩(wěn)定，防止血壓忽高忽低，避免嚴(yán)重后果。
注意事項(xiàng)
雖然通過冥想可以幫助降低血壓，但這并不代表可以完全取代藥物。高血壓患者如果想要停藥，最好在停藥前先咨詢醫(yī)生的意見。而且，冥想并不是單純的坐著，需要身心進(jìn)入某種狀態(tài)，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)。
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