高血脂被認為是心腦血管疾病的主要致病因素之一，很多不良的生活習(xí)慣，如久坐不動、吃得太油膩、經(jīng)常喝酒、不愛喝水等這些都可引起高血脂。長期血脂高可增加血液粘稠度，導(dǎo)致血栓形成，堵塞血管，增加腦梗、心梗的等心腦血管疾病的發(fā)生概率。那怎么判斷血脂高不高呢？高血脂有什么癥狀表現(xiàn)？
高血脂的診斷，最準確的方法當然是到醫(yī)院進行正規(guī)的檢查了，不過除了檢查外，我們從身體上的一些癥狀，也可以初步判斷高血脂，只要平時多留意，就可以早發(fā)現(xiàn)早治療。
血脂高的人，身上有3個特征
1、小腿肚易抽筋
高血脂包括甘油三酯過量和膽固醇過量，當血液中的膽固醇含量太高，就容易聚集在肌肉中，進而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。所以，抽筋可不一定是缺鈣哦。另外，血脂高，也會使血管變窄，血液循環(huán)不通暢，以至于腿部供血不足，出現(xiàn)疼痛。
2、有黃色瘤
很多血脂高的人都長有黃色瘤，多是在手背、手指關(guān)節(jié)、臀部及肘關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)黃色的瘤，甚至?xí)凶丶t色的結(jié)節(jié)，還可出現(xiàn)輕微凸起，不痛不癢。
3、眼部出現(xiàn)老年環(huán)
血脂高的人，因為血管被堵住，營養(yǎng)無法滲透給角膜，就會出現(xiàn)“老年環(huán)”，表現(xiàn)為眼角膜周圍出現(xiàn)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，這時要注意腦動脈硬化、血脂高的情況。
平時不定期檢查的朋友，若是出現(xiàn)以上特征，最好早去做個檢查，你的血脂可能已經(jīng)嚴重超標啦，再不降血脂，就晚了。
做好3件事，降血脂，防血栓
一、多喝水
多喝水，能稀釋血液，防血液粘稠，減少血栓形成。
喝水也有講究，有3個時間點一定要記得喝水：
①晨起后1杯溫水。
這杯水很重要，能很快補充夜間身體所缺的水分，幫助稀釋血液，防止血稠。
②睡前1-2小時1杯溫水。
睡前1-2小時喝一杯溫水，能補充身體水分，為夜間代謝提供水份。
③兩餐之間喝水
兩餐之間喝水也很重要，可讓身體更好的吸收，但剛吃完飯就不建議馬上喝水了。
二、多吃降脂食物
患高脂血癥的人，想要降低血脂，要多吃點有降脂功效的食物，如蕎子、桑葉、枸杞、決明子、菊花、槐米等，它們都是藥食同源性食材，有很好的調(diào)理三高功效，一般是建議喝它們搭配的蕎子桑葉的酵液。每天飯后喝點，可抑制甘油三酯和膽固醇的生成，促進脂質(zhì)的分解代謝，降低血脂和血液粘稠度，進而防止血栓形成。
三、多運動
這我們經(jīng)常對高血脂患者都強調(diào)的，適當?shù)倪\動鍛煉可促進脂質(zhì)的分解代謝，還能增加血管彈性，增加好膽固醇，即高密度脂蛋白膽固醇的生成，對降低血脂，預(yù)防血栓有一定幫助。
