美國南加州大學和賓夕法尼亞州立大學的研究者選取了158名大學生。在兩周的時間里，一款名為Paco的特別手機應(yīng)用程序隨機提示參與者每天回答8次關(guān)于他們當前活動和心理狀態(tài)的問題。
提示內(nèi)容包括參與者在哪里，是否正在移動，感到緊張或焦慮，以及用來評估他們是否處于正念冥想狀態(tài)的問題。
數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，在參與者比平時更加專注呼吸和周圍環(huán)境的散步期間，他們表現(xiàn)出的消極情緒明顯減少了。這可能是正念冥想與積極活動所產(chǎn)生的一種協(xié)同放大效應(yīng)。
為了更好地考察正念冥想與消極情緒減少之間的因果關(guān)系，在第二項研究中，參加戶外正念冥想活動的老年人報告了他們的壓力、焦慮和抑郁情緒。分析結(jié)果顯示，邊散步邊進行正念冥想與上述消極情緒減少之間存在著相關(guān)性。
這項研究認為，對于那些沒有充足時間參加中高強度運動的人群來說，邊散步邊冥想是一種有效的解壓方法。它對于改善自我調(diào)控能力和提升幸福感具有實用價值。
