| 加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天睡眠8小時(shí)或者更多反而比睡眠少的人高了50%的死亡率…… 在我的信里,我跟你說了加利福尼亞大學(xué)最近做的一項(xiàng)研究以及它的驚人發(fā)現(xiàn):“每天睡8小時(shí)甚至更多的人比睡眠時(shí)間少的人死亡率要高出50%。”我很抱歉沒有完整清楚的解釋給你聽。以下是詳細(xì)內(nèi)容……
但是,這是否意味著睡的越多,得病和死亡的機(jī)率就越高? 不是的。并沒有確實(shí)可靠的證據(jù)證明這一點(diǎn),但是當(dāng)你閱讀這項(xiàng)研究,而且如果你已經(jīng)看了我從電子書《強(qiáng)大的睡眠》中發(fā)給你的2個(gè)章節(jié),你可能會(huì)在少量睡眠、你的日常精力狀況以及免疫系統(tǒng)強(qiáng)度間發(fā)現(xiàn)某些聯(lián)系。 正如你已經(jīng)了解的,深度睡眠期間,你的身體發(fā)生了一些生理變化:肌肉得到修復(fù),免疫系統(tǒng)得到增強(qiáng),精力也恢復(fù)了。 你將會(huì)在第一章中讀到一個(gè)問題,即“我應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間”,但其實(shí)真正的問題應(yīng)該是“我該怎樣盡量?jī)?yōu)化我的睡眠系統(tǒng),以使我的睡眠功能更強(qiáng)、質(zhì)量更高”。 你知道數(shù)量與質(zhì)量是不同的。問題是,也可以說挑戰(zhàn)在于大多數(shù)人不了解睡眠。他們認(rèn)為睡眠是每天晚上發(fā)生在我們身上的一件很基本的事情。我的意思是,想想吧,我們睡著了,我們醒了,然后我們神奇的感覺到精力充沛,不是么?因?yàn)閷?duì)睡眠的誤解,現(xiàn)在許多人的睡眠系統(tǒng)極不平衡,這會(huì)在你毫無(wú)覺察的情況下透支你的精力。 事實(shí)上睡眠是一個(gè)十分復(fù)雜而又非常有趣的系統(tǒng)。當(dāng)你在閱讀電子書《強(qiáng)大的睡眠》的頭兩章中關(guān)于這個(gè)系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識(shí)時(shí),你不會(huì)清楚的明白怎樣優(yōu)化睡眠,也不知道到底睡得太長(zhǎng)會(huì)有什么影響。以下簡(jiǎn)明的寫了幾條睡眠太長(zhǎng)會(huì)造成的影響: 1、 比你所需要的睡眠睡得還要長(zhǎng)會(huì)造成睡眠系統(tǒng)衰弱,因?yàn)槟銣p少了清醒的時(shí)間和曬陽(yáng)光的機(jī)會(huì),運(yùn)動(dòng)也更少,而且你的體溫也長(zhǎng)時(shí)間過低。 2、 結(jié)果是,褪黑激素(譯注:能促進(jìn)睡眠)將會(huì)更長(zhǎng)時(shí)間的保持在較高的水平,這使你在白天會(huì)更累更困。 3、 當(dāng)你睡了很長(zhǎng)一段時(shí)間,早晨你的體溫就無(wú)法迅速恢復(fù)。這會(huì)導(dǎo)致你在起床后的一段時(shí)間內(nèi)仍然困乏無(wú)力。如果你一直精神萎靡,那么體溫環(huán)境會(huì)導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量降低,而這會(huì)使你無(wú)法得到深度睡眠。 4、 睡眠系統(tǒng)衰弱同無(wú)法獲得適當(dāng)放松和精力補(bǔ)給的睡眠會(huì)引起精力疲乏和免疫系統(tǒng)衰弱。 那些睡得比較久的人并不是因?yàn)樗麄冃枰L(zhǎng)時(shí)間的睡眠。通常他們睡得更久是因?yàn)樗麄儧]有恰當(dāng)?shù)年P(guān)注睡眠系統(tǒng)的健康。白天他們感覺疲勞,然后認(rèn)為他們自己需要更多的睡眠。事實(shí)上,他們感覺疲勞是因?yàn)樗麄兊乃呦到y(tǒng)衰弱,并不是因?yàn)樗麄兯锰佟?/p> 如果你現(xiàn)在每天睡8-10個(gè)小時(shí),而且白天感覺精力不足,這不是因?yàn)槟闼卟蛔?。你需要減少睡眠,然后從睡眠中獲得更多能量。 你也會(huì)在《強(qiáng)大的睡眠》中認(rèn)識(shí)到少量的睡眠事實(shí)上能夠強(qiáng)化你的睡眠系統(tǒng)。問題是大多數(shù)人對(duì)睡眠系統(tǒng)保健,或是說對(duì)于強(qiáng)化他們內(nèi)在的睡眠系統(tǒng)一無(wú)所知。只有掌握了一定的知識(shí)你才能懂得如何優(yōu)化強(qiáng)化你的睡眠系統(tǒng),從而更有精神,也更健康。 只有當(dāng)你盡可能的優(yōu)化了你的睡眠系統(tǒng),你才能減少睡眠。這就是為什么我們創(chuàng)建了這個(gè)網(wǎng)址并且提供了《強(qiáng)大的睡眠》的壓縮文件,這樣有價(jià)值的信息是你在別的地方找不著的。 這是我開頭承諾的睡眠研究報(bào)告的鏈接:點(diǎn)擊閱讀 祝你做個(gè)美夢(mèng),生活精力充沛!
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