''暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。''
今日大暑
2017.7.22
01
大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，太陽位于黃經(jīng)120°。大暑期間，中國民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習(xí)俗。
大暑節(jié)氣正值''三伏天''里的''中伏''前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)。
有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會(huì)下到這里，若閃電在西方，則雨勢(shì)很快就會(huì)到來，要想躲避都來不及。
東漢劉熙在《釋名》中解釋大暑。他說，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中，氣極臟，也就稱“齷齪熱”。
大暑過后便是立秋，可見24節(jié)氣符合中國文化物極必反的哲學(xué)原理。
02
大暑三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時(shí)行。”
大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的。古老的中國人對(duì)于生命的形成與升華有著自己獨(dú)到的見解，相信萬物有靈，且靈性相通。
“腐草化為螢”便寄寓著一種化腐朽為神奇的美好愿望，似乎只有這樣，百草的生命意義才最終達(dá)到了完滿。
此時(shí)天氣開始變得悶熱，降雨多，土壤浸潤，空氣濕熱土地也很潮濕。
時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，大暑末期，不時(shí)有大雨出現(xiàn)，雨熱同期，夏季到達(dá)極盛，天氣開始向立秋過渡。
上面部分閑話了大暑節(jié)氣的一些特點(diǎn)，下面再談?wù)劥笫罟?jié)氣養(yǎng)生。
大暑養(yǎng)生
需過五關(guān)
第一關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)
大暑天，大自然陽氣由盛轉(zhuǎn)衰，人們陽氣外泄，易導(dǎo)致元?dú)獠蛔?，機(jī)體的功能嚴(yán)重的下降。比如，出汗太多容易傷津。使免疫力下降，讓感冒乘虛而入。故，夏令養(yǎng)生應(yīng)以陽氣為主，以防陽氣不足。
（清風(fēng)不肯來，烈日不肯暮。）
養(yǎng)陽妙法
這個(gè)季節(jié)空調(diào)溫度不應(yīng)開太低，保持室溫在27度℃，避免室內(nèi)外溫差過大。盡量在涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第二關(guān)：情緒關(guān)
大暑酷熱，易使人情緒激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，誘發(fā)高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發(fā)作。亦會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等疾病的發(fā)生。此外，中風(fēng)也是夏天高發(fā)病，需引起重視。
（眼前無長物，窗下有清風(fēng)。）
管理情緒
有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。特別是有腦血管疾病、高血壓的患者，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
第三關(guān)：濕熱關(guān)
夏天多暑多濕，人易頭重腦疼，容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
（云霄非濁世，竹樹有清陰。）
祛濕妙法
飲食以清淡為主，便于消化。多吃用消熱利濕的食物，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。還要注意保持房間中的濕度。
第四關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，影響睡眠質(zhì)量，長此以往易造成“陰陽失衡”，加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
（大暑不可避，微涼安所尋。）
睡眠對(duì)策
建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠，以維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
第五關(guān)：飲食關(guān)
夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。夏日飲食不宜過飽，吃到七、八分飽即可，但要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以清淡飲食為主。
（時(shí)節(jié)方大暑，忽若秋氣生。）
飲食對(duì)策
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物。宜多食用淡水魚，少食紅肉。飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
抓住中伏
冬病夏治
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時(shí)節(jié)，冬病需夏治，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛癥，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。
大暑艾灸
很有講究
夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調(diào)，造成濕寒交加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖，面色蠟黃……
此時(shí)艾灸，可直接將陽氣注入，把體內(nèi)的濕寒祛除，疏通血?dú)?，補(bǔ)充精神，恢復(fù)身體健康和活力。
三伏天這幾個(gè)體質(zhì)，艾灸也有講究。
在“三伏天”施灸能增加機(jī)體的免疫功能，是最好的改變虛寒體質(zhì)，祛濕驅(qū)寒養(yǎng)生的方法，只有根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行艾灸治病，才能達(dá)到預(yù)期目的。
大多形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅；常有灼熱感，手足心熱；口咽干燥，多喜飲冷；唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受；舌紅少苔，或無苔，脈細(xì)弦或數(shù)。
陰虛艾灸：三陰交、太溪穴、涌泉穴
陽虛質(zhì)多由虛寒征象，常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。主要表現(xiàn)有畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等
陽虛艾灸：命門穴、腎俞穴、中脘穴
可以上下滾動(dòng)可查穴位
形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗；性情急躁易怒，容易激動(dòng)，或憂郁寡歡；病則胸脅脹痛或竄痛或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌淡紅苔白，脈弦；平時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài)。
氣郁艾灸：氣海穴、關(guān)元穴、足三里
可以上下滾動(dòng)可查穴位
身體肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡惡動(dòng)，口中粘膩；食量較大，多汗，既畏熱，又怕冷，適應(yīng)能力差；病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，接之凹陷，小便不利或渾濁；或身頭重困，關(guān)節(jié)疼痛重著，肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多，苔多膩，常見灰黑。
痰濕艾灸：豐隆穴、太白穴、足三里
可以上下滾動(dòng)可查穴位
血虛體質(zhì)是以人體血液虧虛為主要特點(diǎn)的體質(zhì)狀態(tài)。多以面色淡白或萎黃，唇舌甲色淡白，頭暈眼花，心悸多夢(mèng)，手足發(fā)麻，婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉為主。
血虛艾灸：中脘穴、血海穴、足三里
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