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腰突怎么鍛煉呢？

X吃待掙 >《腰間盤(pán)》

2018.05.04

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正骨曲大夫

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回答了問(wèn)題

腰突怎么鍛煉呢？

正骨曲大夫：首先要搞清楚一個(gè)問(wèn)題：是腰椎間盤(pán)突出還是腰椎間盤(pán)突出癥？一字之差謬之千里腰椎可以看做五節(jié)椎體壘起來(lái)的柱子，柱子周圍包裹著肌肉、韌帶，而血管和神經(jīng)埋在其中。柱子中間是空的，脊髓從中間上下穿過(guò)，椎體之間有避震功能的軟骨減震墊——椎間盤(pán)椎間盤(pán)是一圈一圈堅(jiān)韌的纖維環(huán)包裹著富有彈性的膠凍狀髓核組成腰椎間盤(pán)突出就是腰椎之間的減震墊受到異常的應(yīng)力向各個(gè)方向擠壓、破裂壓扁一點(diǎn)叫——膨出壓破了纖維環(huán)叫——突出纖維環(huán)破裂明顯，里面的髓核被擠壓到椎管內(nèi)叫——脫出但是臨床上經(jīng)常會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題：腰痛劇烈但影像學(xué)上突出不明顯的病人和突出很明顯，甚至椎管狹窄的病人卻沒(méi)有癥狀基本上超過(guò)六十歲的人椎間盤(pán)自然老化大部分也會(huì)突出，但大部分人并沒(méi)有明顯的癥狀這只是因?yàn)橐粋€(gè)反常理的答案：百分之八十的腰痛、腿痛、腿麻都和突出關(guān)系不大其實(shí)是椎體旋轉(zhuǎn)上下關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)移位造成的，椎體的錯(cuò)位使得周圍軟組織張力升高，如果壓迫穿行在內(nèi)的神經(jīng)末梢感受器則會(huì)引發(fā)痛域，如果壓迫神經(jīng)根則會(huì)造成坐骨神經(jīng)疼痛的問(wèn)題椎體兩側(cè)面有椎間孔，脊髓分出的神經(jīng)從椎間孔穿出來(lái)，而椎間孔是上下兩個(gè)椎體“扣”在一起組成的，上一個(gè)椎體的下面組成孔的上半圓，下一個(gè)椎體的上面組成孔的下半圓，如果椎體旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位會(huì)使得椎間孔相對(duì)狹窄，軟組織張力升高。腰椎L4、L5、S1~3的神經(jīng)根從椎間孔穿出來(lái)，組成坐骨神經(jīng)，如果受到壓迫刺激會(huì)有“放射性”的麻木，引發(fā)“腰椎間盤(pán)突出癥”?！把甸g盤(pán)突出癥”只是腰疼、腿痛、腿麻的癥狀，本質(zhì)上和突出沒(méi)關(guān)系但是。。。。。椎體錯(cuò)位在影像學(xué)上并不顯影，所以還不大被主流醫(yī)學(xué)認(rèn)可那么“腰椎間盤(pán)突出癥”怎么鍛煉呢？首先要評(píng)估嚴(yán)重程度：癥狀明顯的——靜臥休息+治療+熱敷稍有癥狀的——可以做離心收縮或者拉伸的練習(xí)，要根據(jù)醫(yī)囑沒(méi)有明顯癥狀的——可以加強(qiáng)肌肉+拉伸，相間組合練習(xí)推薦兩個(gè)動(dòng)作一個(gè)是面壁蹲墻功，一個(gè)是十字挺身，一般是先做蹲墻功（膝蓋有問(wèn)題不能練），蹲墻功合格了再做十字挺身，網(wǎng)上都有教程我就不贅述了另外：骨盆前傾，腰椎曲度過(guò)大的不能練“五點(diǎn)支撐”和“燕飛”會(huì)使得腰椎應(yīng)力更加變大，損傷腰椎，以上~

1條評(píng)論

平哥126946266

1贊

小腿側(cè)私腳址發(fā)麻，腰不能負(fù)重(包括手機(jī))，請(qǐng)問(wèn)是腰突癥嗎？是保守中醫(yī)冶療還是手術(shù)？...展開(kāi)

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