臨敵的步法是比較多的,分動(dòng)靜兩類。靜類稱為步型,動(dòng)
類稱步法。拳術(shù)或散打基本步型只有幾種。陳郎中絕技中以馬
步(又名騎馬步)、弓步(也稱弓箭步)、虛實(shí)步、丁八步為主
要步型;以麻雀步(又稱插步)、蓮池步(又稱觀音坐蓮)、并
步(又稱墊步)、跳步為主要步法
馬步
兩腳左右分開與肩同寬,雙腳尖均朝前,屈膝下蹲,身體
略向后坐,大小腿成直角,含胸拔背,腰直
臀斂,兩膝相對(duì)里扣。兩手臂提與胸前,兩
肘靠近兩肋約距一拳寬。左掌在前,右掌在
后(也可右掌在前,左掌在后),前掌略高
于后掌。指尖不超過眉心,四指前伸,大拇
指彎向掌心,后掌四指指向前腕橫紋處約距
一拳寬(圖47)。
這種步法處于臨敵前御敵狀態(tài),退可以
守住,進(jìn)可以攻擊對(duì)方。步子穩(wěn)健,進(jìn)退自
如,便于換式
圖47
弓步(分左弓右前步和右弓左箭步)
身體自然站立,左腳上前一步,成弓步狀,右腿繃直(圖
48)。上身正直,腰胯放松,重心落在兩腿
之間,兩腳尖略向內(nèi)拐,腳趾穩(wěn)抓地面
兩手掌提起,左掌齊眉高,護(hù)住頭面七竅
右掌齊胸高,護(hù)住胸部。抬頭目視前方
這種步法由兩腿分開距離的長短而分
為大、中、小3種弓箭步。臨敵時(shí)視對(duì)方
部位的高低遠(yuǎn)近而靈活使用。若對(duì)方距離
近,點(diǎn)擊部位高,則用小弓箭步,反之則
用大弓箭步。平時(shí)習(xí)練以大弓箭步為主
大弓箭步難度大,由難而易比較容易。
虛實(shí)步(左、右虛實(shí)步)
身體自然站立,左腳上前半步,腳尖
點(diǎn)地,左腿不受力,可以靈活擺動(dòng);右腿微
屈,身體后坐,重心落在右腿上。右腳掌向
身體中線拐進(jìn),腳趾抓地,手掌姿勢(shì)如馬步
一高一低上身軀直,右側(cè),含胸拔背,不塌
腰,斂臀,頭正,目視前方(圖49)。
這種步子便于防守,穩(wěn)如泰山,也可伺
機(jī)起前腿點(diǎn)擊對(duì)手,高低上下均可自如。習(xí)
練者左右換式進(jìn)行練習(xí)
圖49
四、丁八步(左、右丁八步)
身體自然站立,兩腿屈膝半蹲,右腳全
腳掌著地,腳尖內(nèi)拐,腳趾抓地。左腳用
前腳掌著地,位于右腳左前方約1尺,腳
尖亦向內(nèi)拐。右腳尖正好指向左腳腳弓部
(這種步子兩腳形成的形狀像丁又不完全像
丁,像八又不完全像八,故說它“丁不丁,
八不八”,名曰丁八步),上體軀直,右側(cè),
重心落于中線略后處,頭正,目視前方
手掌動(dòng)作亦如馬步,舉手護(hù)住頭胸部B
(圖50)
這種步子作預(yù)備式為多,可攻可守
五、麻雀步(分前后插步)
這是一種動(dòng)態(tài)步子,以虛實(shí)步為基礎(chǔ)
1.預(yù)備式:左虛右實(shí)步
2.上身由原右側(cè)向左側(cè)旋轉(zhuǎn),同時(shí),左腳提起經(jīng)右腳跟
往右腿后約1尺遠(yuǎn)落步。
3.身體向右側(cè)的同時(shí),左手向下挨近右臂肘部繼續(xù)向胸
部靠近。反向類似原右手動(dòng)作。右手向上反向取代原先左手的
位置,同時(shí),左腳提起經(jīng)右腳跟往右腿后約1尺遠(yuǎn)落步,重心
落在左腿上,右腳尖點(diǎn)地,右腿腳不受力成右虛左實(shí)步。
4.反向重復(fù)2的動(dòng)作,左右式交換即為麻雀步(圖51)
【要領(lǐng)】
姿勢(shì)變換一開始,身、手、腳同時(shí)啟
動(dòng),同時(shí)落定,即所謂“整齊”。練語云:“快
有破,慢有破,整齊無破?！?/p>
2.一腳的進(jìn)退、側(cè)動(dòng),必須回到不動(dòng)腿的
腳跟處再出去,即所謂“腳動(dòng)必須先回娘家”,國
以防對(duì)手半路截?fù)簟?/p>
3.在練走步的過程中,身體高度、腿的彎
曲程度,前后須始終保持一致,不能時(shí)高圖51
時(shí)低
4.預(yù)備與收式時(shí)目視前方,動(dòng)步過程中,目光隨手走
5.麻雀步可進(jìn)可退,上面習(xí)練過程是以退為例,習(xí)者進(jìn)
退都必須練習(xí),才能在對(duì)敵時(shí)應(yīng)萬變。
這種步法身形靈活,換式迅速,進(jìn)退自如,臨敵時(shí)能攻能
守,配上點(diǎn)穴技法,威力很強(qiáng)
觀音坐蓮(蓮池步
1.預(yù)備:身體正立,兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂
兩側(cè),兩腳均向內(nèi)形成內(nèi)八
2.左腳不動(dòng),右腳從身前邁過左腳,在左腳外側(cè)落定,
并同時(shí)下蹲,左膝挨地。
3.兩拳在眼前交叉,離面部約半尺距離,右拳在左拳
外側(cè)。
完成上式約10秒后,身體略升高并向左轉(zhuǎn)180°,提起
左腿在身前過右腿,并在右腿外側(cè)落定,下蹲并右膝挨地,左拳放在右拳外側(cè)。
5.完成動(dòng)作10秒后又重復(fù)第2式,左
右腿交替練習(xí)(圖52)。
這種步法主要用于矮身躲閃并攻擊敵人
腹部及下盤,
【要領(lǐng)】
1.身體左右旋轉(zhuǎn)時(shí),雙拳不離面門即
舉手不離七孔
2.動(dòng)作進(jìn)行過程中,雙腿始終彎曲受
力,不能站起,高度越低腿力越強(qiáng)。
七、果老趕羊(墊步)
1.預(yù)備式:以馬步式站立。
2.以右式為例:左腳突然提起,快速向右腳腳弓處落地
(若是向前方,則后腳落于前腳跟處),同時(shí)碰擊右腳彈起,將
步位讓給左腳,右腳再往右一步落地。
用法:這種步法用于進(jìn)攻。分為右式(向右進(jìn)攻時(shí)用的左
腳墊右腳)、左式(向左進(jìn)攻時(shí),右腳墊左腳)、左前式(向前
方攻擊時(shí)的左腳墊右腳)、右前式(向前方攻擊時(shí)的右腳墊
左腳)。
八、仙猿攀樹(跳步
1.預(yù)備式:雙腿微屈,比一般馬步稍高,兩手握拳于
腰側(cè)。2.前跳步:左腳猛蹬地助力起跳,兩手
握拳自然擺動(dòng)。右腿膝部稍彎曲快速向前
跳起落地(后跳步即快速向后跳起落地)
圖53)
這種步法攻守都可用。
【要領(lǐng)】
1.要注意練習(xí)彈跳力。
2.起跳發(fā)力要猛,收步要穩(wěn),掌握好動(dòng)
態(tài)中重心的變化
圖53
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