“柔功”是少林外功范疇的一種初步功法，其特點(diǎn)是意靜、體松、動(dòng)柔，勢(shì)則用意不用力。
童子功十六式：
1.雙手合十
兩足并立，間距二寸；兩臂向內(nèi)屈肘，兩掌心相對(duì)，掌指向上，距胸三寸；身軀挺直、目視前方（圖23）。
2.屈膝禪坐
以禪床或石鼓、禪椅為基座，緩緩坐穩(wěn)；然后兩腿向內(nèi)屈膝插腿盤(pán)坐，左腳壓于右腿屈突下，右腳壓于左腿屈突下，兩足心向外；兩臂向內(nèi)屈肘，在胸前合掌，掌指向上；挺胸，兩目閉合，留一微縫，下視鼻尖（圖24）。
3.朝天蹬
左腿立地，抬右腿緩緩向右側(cè)上方伸蹬，當(dāng)右足越過(guò)頭頂時(shí)，伸右手向上抓拿住右腳底；左臂向內(nèi)屈肘，在胸前亮掌，五指井?dāng)n，掌心向右，掌指向上，目視前方。上述動(dòng)作完成后持續(xù)片刻、右腿下落立地，再抬左腿向左側(cè)上方伸蹬，左手向上越頭抓拿左腳底；右臂向內(nèi)屈肘，在胸前亮掌（圖25）。
4.踩樁
取直徑三寸左右的木樁五根，布成梅花形（四角各一根，中間一根，距地面二至五尺），埋于練武場(chǎng)。初練時(shí)站行二尺樁，浙増到五尺粧。依次演練馬步式、環(huán)走式、弓多式、跳躍式等。練至站樁穩(wěn)固，行步自如，眺步起速著固時(shí)，増練單掌、分掌、劈掌、撩掌、沖攀、撩打等。久練樁上動(dòng)作則下樁與人交手時(shí)，可見(jiàn)功奇（圖26）。
5.單吉掌
一腿站樁，一腿提膝向后，同時(shí)兩手由胸前合十。然后站樁腿的同側(cè)手向上直臂推掌，掌心向上，掌指向后；提膝一側(cè)的手向前屈肘抖腕亮掌，掌心向內(nèi)，掌指向上，目視前方（圖27）。
6.抱佛腳
取兩塊相距一尺二寸的水磚或石磚為基，臀坐一塊，兩腿向前伸直，使兩腳跟平著前一塊上；然后上體緩緩向前附貼小腿，同時(shí)兩手向前抓搬兩腳，使頭額部盡量靠住腳尖（圖28）。
7.二指禪功
先一臂向下，以中、食二指點(diǎn)地；然后兩腿向上緩緩倒立；另一手臂向內(nèi)屈肘抱拳，全力貫輸文身臂指。目視點(diǎn)地兩指（圖29）。
8.羅漢睡覺(jué)
兩足先站在相距一尺多的樁頭上，上體向前，兩手展開(kāi)，緩緩扶樁；然后左手撐樁，右手松把，握拳屈肘，以肘尖落著樁中心，拳眼頂住耳前，體向左轉(zhuǎn)90°，并松開(kāi)左手屈居握拳，隨身左移，拳頂耳前，同時(shí)右腳離樁，緩緩伸腿蹬直，使全身懸平，兩眼閉合，氣貫右肩與左腿（圖30）。
9.起落橫叉
先兩足微開(kāi)并立，運(yùn)氣三循，抬左腳向左移一步，上體前俯，兩手向前按地，支撐全身重力，兩腿緩緩向兩側(cè)移動(dòng)，漸至臀部坐地，使兩腿叉開(kāi)；然后兩手向上向內(nèi)屈居合十，目視前方（圖31）。
10.童子拜佛
兩腳站在一個(gè)佛墊或禪盆上，一腿立地，另一腿屈膝懸盤(pán)；然后兩臂向內(nèi)屈肘，兩手在肩前合十。完成動(dòng)作后頭向前點(diǎn)，立腿微蹲，目視兩手（圖32）。
11.拜佛撲前
先選一較大的墊物鋪好，再盤(pán)坐入位；然后上體前俯，使胸腹緩緩附墊，兩臂微向前屈肘，兩手合十，目視正側(cè)前方（圖33）。
12.頭倒栽碑
眼前一尺五寸處，置以一長(zhǎng)方形石座。兩腿并立，上體前俯，以頭頂下栽石座中心，兩手分頭兩邊扶地，兩腿緩緩向上豎起，兩足合并，使身體筆直。然后兩手慢慢離地，附貼于大腿外側(cè)（圖34）。
13.單臂扶撐
先并步站在一條長(zhǎng)凳的一端，然后上體側(cè)俯，伸出俯側(cè)手臂，拇指與其余四指叉開(kāi)，緩緩落著凳子的另一端，身軀繃直，另一手附于大腿外側(cè)，目視前方（圖35）。
14.鐵拳伏虎
兩足井步站立，面前置立一塊鋒利巨石，運(yùn)氣三循，貫注右摯，然后抬右腳向前上一步。成右弓步，同時(shí)咬牙助勁，右拳下砸，劈石裂成兩塊（圖36）。
15.跌叉?zhèn)扰P
尋一禪床，以橫叉式著床，上體側(cè)仰臥，使面部側(cè)面貼附腿膝上面；同時(shí)上側(cè)臂向上屈肘，手繞頭抓腳；下側(cè)臂向內(nèi)屈肘，在胸前亮掌；兩眼微閉，留一小縫，目視鼻尖（圖37）。
16.蓮花盤(pán)坐
以蓮花盤(pán)或禪床、禪椅為坐基，先屈膝插腿盤(pán)坐，然后用手將左腳搬放在右腿跟部上，右腳搬放在左腿跟部上，使兩腿盡量靠近下腹??；兩臂向內(nèi)屈肘，雙手在胸前合十；挺胸塌腰，兩腿微閉，留一小縫，目視鼻尖（圖38）。
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