現(xiàn)在年輕人的定義可比以前寬泛多了，只要沒到退休，沒到被人稱之為老年人，從大學(xué)生、工作幾年的菜鳥，到混跡職場(chǎng)江湖的中青年，都可以稱之為年輕人。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)“年輕就是資本”這句話也越來越不靈了，因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西：
一個(gè)是焦慮，一個(gè)是手機(jī)。
由此導(dǎo)致的是，熬夜、肥胖、卒中。這里的肥胖和卒中只是個(gè)指代，形容那些以前在中老年身上才會(huì)發(fā)生的疾病，提前來到了很多年輕人的身上，包括我自己。
常聽人問，該怎么減少焦慮？照我說啊，你能每天控制自己使用手機(jī)的時(shí)間，焦慮就自然少很多。對(duì)手機(jī)的過度依賴，大把的時(shí)間都花在那幾寸的屏幕上游走，各種“爆炸性”的信息對(duì)你眼球的沖擊，不焦慮才叫做奇了怪。
1
熬的不是夜
“深夜了不起，早晨起不了”，“敷著最貴的面膜，熬著最長(zhǎng)的夜”這兩句話用來形容年輕人的習(xí)慣性熬夜生活現(xiàn)狀再合適不過了。
長(zhǎng)期熬夜所帶來的壞處和后果，你不是不清楚，然而，更多時(shí)候，都是來這么一句：“哦，好像知道了，有點(diǎn)讓人感到害怕?！比缓蠼又局梗f是習(xí)慣了，不熬睡不著。
因?yàn)槟贻p，覺得很多疾病方面的事情，不會(huì)來的自己身上，熬著熬著，等病了才后悔莫及。
我也時(shí)常在想，為什么熬夜對(duì)這么多人有那么大的吸引力？十一二點(diǎn)不睡很正常，熬到半夜一兩點(diǎn)也不算晚，難道是因?yàn)樯钜购馨察o，借此可以打坐冥想思考人生？還是白天不懂夜的黑，出沒更刺激？晚上的業(yè)務(wù)太過繁忙？熬夜忙活更高效？
有段時(shí)間為了嘗試一下熬夜，我“以身作則”親身試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)以上說的那些，都不靈。反倒熬下來，白天渾渾噩噩，無精打采，效率極低。
最后，我發(fā)現(xiàn)，不是因?yàn)榘疽褂形?，而是因?yàn)槭謾C(jī)。
刷著手機(jī)點(diǎn)點(diǎn)這點(diǎn)點(diǎn)那，時(shí)間一個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)的很快就過去，11點(diǎn)、12點(diǎn)、1點(diǎn)、2點(diǎn)，不知不覺就熬到了夜。
雖然控制手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不一定能保證你不熬夜，但是最起碼，能為你能有一個(gè)好的睡眠提供了一個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
我們來看幾組有關(guān)中國(guó)人睡眠質(zhì)量的數(shù)據(jù)。
世界睡眠日于2003年開始引入中國(guó)，中國(guó)人的睡眠問題及質(zhì)量，一直受到大家的關(guān)注。據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億的中國(guó)人有睡眠障礙，其中成年人的失眠率高達(dá)38.2%，60%以上的90后覺得睡眠時(shí)間不足，60%以上的青少年兒童睡眠時(shí)間不足8個(gè)小時(shí)。
在今年的世界睡眠日“3.21”前夕，由中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》中數(shù)據(jù)也顯示，超6成的青少年兒童（6到17周歲）睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。其同時(shí)也指出，孩子的睡眠質(zhì)量越高，成績(jī)也越好。如果說大人們都習(xí)慣性晚睡或熬夜，那勢(shì)必會(huì)對(duì)家里的小孩兒也產(chǎn)生影響。
不論是成年人還是小孩兒，中國(guó)民眾普遍睡眠不足，睡眠質(zhì)量也令人堪憂。
你熬的不是夜，你熬的是你的命。
2
肥胖＝疾病
在很多人的意識(shí)中，體重超標(biāo)，到最后導(dǎo)致肥胖，并不是什么大不了的事。病不來就不倒，還是照樣的熬著夜，該吃吃該喝喝，大魚大肉夜燒烤，反正就是控制不了自己的那張嘴，更懶得去運(yùn)動(dòng)。
事實(shí)是，肥胖就是一種疾病。只不過是這種疾病，暫時(shí)讓你感覺不到有什么病痛或風(fēng)險(xiǎn)。但是等由肥胖導(dǎo)致的其它疾病突然而至，往往又都是很致命的。
同樣還是看幾組有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)更顯直觀。
目前公認(rèn)的第一致死因素就是肥胖，它將死于70歲前的概率提高了越30%。
英國(guó)知名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》就曾在2016發(fā)表了全球成年人體重調(diào)查報(bào)告，當(dāng)中的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)肥胖人口約9000萬，其中男女占比相當(dāng)，女性4640萬，男性4320萬，超過美國(guó)，位居世界首位，放在全世界的肥胖人口當(dāng)中來看，就是14.2%的女性和16.3%男性都是中國(guó)人。這些數(shù)字到現(xiàn)在，只增不減。
這些都是與肥胖有著直接關(guān)系的疾病，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病、“三高”等。
中國(guó)有超過2億的高血壓患者，9700萬的糖尿病患者。從2010年開始，中國(guó)就已經(jīng)是糖尿病患病人數(shù)最多的國(guó)家，其中患者的一個(gè)特點(diǎn)，就是胖子多。
以上這些數(shù)據(jù)，都在告訴著我們，由肥胖而導(dǎo)致的疾病，終將會(huì)是我們的身體“不堪重負(fù)”而倒下。
熬著最晚的夜，肥著最貴的胖，我們的任性和不自律，無形中在縮短自己的生命，因?yàn)橛纱藥淼募膊 ?/p>
3
中風(fēng)高發(fā)人群
卒中，又是我們通常所說的中風(fēng)，急性腦血管疾病，有缺血性的（就是通常說的腦血栓，腦血管堵住了），出血性的（腦血管破了）。
前兩天看到的一則熱搜消息是，90后已成為中風(fēng)的高發(fā)人群。近些年來，中風(fēng)的發(fā)病率也越來越年輕化，據(jù)《中國(guó)腦卒中防治報(bào)告2018》中的數(shù)據(jù)顯示，35歲以下人群發(fā)生中風(fēng)已經(jīng)占中風(fēng)總數(shù)的9.77%，并以缺血性中風(fēng)為主。以此來算的話，第一批90后已經(jīng)成為了中風(fēng)的高發(fā)性人群，更何況那些7080后呢？
熬夜容易誘發(fā)肥胖和腦卒中，而肥胖引發(fā)的房顫和心腦血管疾病等又有直接的關(guān)系。想到這，方知良好睡眠、控制體重、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性。
寫在最后：
年輕人，別讓自己毀在了熬夜、肥胖、卒中上。
年輕的我們，別等被拖進(jìn)了ICU，才感嘆健康的重要，和留戀這人世間的各種美好。
珍惜你自己的健康和生命，請(qǐng)從睡個(gè)好覺、控制體重開始。
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