很多朋友
都聽過“排宿便，能腸毒”
其實(shí)完全不是這樣
快來(lái)一起漲知識(shí)！
沒有“宿便”之說
“宿便”一詞威力巨大，很多朋友一聽到這個(gè)詞，就會(huì)聯(lián)想到吸收毒素。
其實(shí)，醫(yī)學(xué)里根本沒有這個(gè)詞，我們吃下食物，依次經(jīng)過胃、小腸、大腸、直腸，而這個(gè)過程本來(lái)就需要1-3天。
而“毒素”更是子虛烏有，大腸只會(huì)吸收水、無(wú)機(jī)鹽、維生素，因此留在大腸里的便便只會(huì)被反復(fù)榨干水分。
相比而言，也許便秘才是我們更該擔(dān)心的問題。
所謂的“宿便”、“腸毒”，很可能只是商家為了你的錢包營(yíng)造的噱頭。
千萬(wàn)別再這樣做
1、用清腸排毒保健品
如果你身邊有熱衷酵素梅、清腸排毒茶這一類東西的朋友，最好勸她們趕快放棄吧！這是因?yàn)椋鼈兺ǔ：?strong>強(qiáng)瀉劑成分，實(shí)質(zhì)上就是瀉藥。
如果長(zhǎng)期使用，很可能出現(xiàn)腸神經(jīng)損害，越來(lái)越依賴藥物，甚至引起癌變！
2.經(jīng)常洗腸
有些女性朋友認(rèn)為，洗腸能夠美容減肥，百利無(wú)一害。殊不知，洗腸一般用于長(zhǎng)期便秘患者和腸鏡檢查。
經(jīng)常洗腸容易導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群紊亂，甚至腸道損傷，建議姑娘們，沒必要經(jīng)常給腸子“洗澡”哦。
3.經(jīng)常使用開塞露
你可能會(huì)想，前面兩個(gè)都太高級(jí)啦，用用開塞露總可以吧！
其實(shí)不然，開塞露也屬于急性瀉物，對(duì)腸道的刺激性仍然很大，還容易產(chǎn)生依賴性。
最好只在便秘很嚴(yán)重的情況下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用~
排毒有誤區(qū)
“清宿便，排腸毒”可算排毒界的扛把子了，除了它，還有下面這些根深蒂固的錯(cuò)誤排毒法，你肯定也不知道~
1.出汗排毒
很多人去桑拿房、健身法，一身大汗淋漓，感覺排出不少毒素。
其實(shí)，這很可能只是心理作用，汗液中只有1%左右的成分是尿素等代謝廢物。
所以，出汗排毒的效果，可以說是微乎其微啦。
2.長(zhǎng)期刮痧排毒
我們經(jīng)常在街頭看見刮痧、拔火罐、針灸等，一定程度上它們的確有舒經(jīng)活絡(luò)、排出毒素的作用。
但很多人可能不知道，如果長(zhǎng)期刮痧，可能會(huì)對(duì)皮外組織造成損傷哦。
3.足貼排毒
網(wǎng)上對(duì)足貼排毒的功效傳得神乎其乎，有人以為，貼上一晚取下來(lái)，足貼上黑黑的就是排出來(lái)的毒素！
其實(shí)不然，我們腳部一晚上當(dāng)然會(huì)出汗，汗會(huì)和足貼里的藥物發(fā)生反應(yīng)，自然就變成黑色了。
有人實(shí)驗(yàn)，在足貼上滴幾滴水，足貼同樣會(huì)變成黑色。
4.果汁排毒
曾經(jīng)有這樣一條新聞，一女子感冒發(fā)燒堅(jiān)持不去醫(yī)院，堅(jiān)信喝果汁就能排毒，最終肺部感染，不治而亡。
喝果汁排毒時(shí)，大家可能都有過心慌、大便增多的經(jīng)歷。賣果汁的人宣稱這正是所謂的“排毒”，殊不知，其實(shí)這就是低血糖和拉肚子的表現(xiàn)。
而且就算是自己在家榨的天然果汁，也沒有新鮮水果營(yíng)養(yǎng)哦。建議還是直接吃水果實(shí)在，既安全又省錢！
5.排毒時(shí)間表是謠言
網(wǎng)上曾盛傳一張排毒時(shí)間表，11-1點(diǎn)是肝臟排毒，1-3點(diǎn)是膽排毒......其實(shí)我們?nèi)梭w并沒有什么排毒時(shí)間表。我們的器官24小時(shí)都在工作，當(dāng)然不可能只有那兩個(gè)小時(shí)活躍~
正確的排毒姿勢(shì)
最好的排毒方法當(dāng)然是均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)啦，保護(hù)好我們的肝腎“兩位排毒大將”。
加上以下的小妙招更是錦上添花，你肯定不知道~
早晨一杯水
每天早上一杯溫白開，這個(gè)簡(jiǎn)單的舉手之勞，就能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)哦。
特別是便秘的朋友們，一定要堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣呀。
當(dāng)然，控制在200ml左右就可以了，不然可能會(huì)影響我們的早餐。
戒煙戒酒
有研究顯示，80%-90%的肝硬化都和飲酒有關(guān)，可見酒精對(duì)肝臟的傷害有多大，而香煙又是我們腎臟的“克星”。
肝腎都是我們器官中最重要的排毒成員，如果你身邊有朋友抽煙喝酒，一定要提醒他們呀。
深呼吸
我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在呼吸，空氣中有很多細(xì)菌、煙塵被吸入肺里。
因此，我們可以在空氣清新的地方吸入清氣、吐出濁氣，然后再咳嗽幾下，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，幫助肺部殘余的廢氣排除喲~
伸懶腰
小小的動(dòng)作卻隱藏著大大的玄機(jī)，我們伸懶腰，一般會(huì)先打哈欠，頭向后仰，手往后伸，腰往前挺。
這個(gè)動(dòng)作不但可以改善疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)喲~當(dāng)你工作疲勞時(shí)，就可以伸個(gè)懶腰。
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