興趣是玩游戲
口頭禪：我還不想死
昨天日本福岡縣的已經(jīng)116歲高齡的老奶奶被世界吉尼斯記錄認(rèn)定為世界上最長壽的人。捧著吉尼斯世界記錄的認(rèn)證書，老奶奶超級搞笑的說到：”完全不知道這是個啥東西。“
這位名叫田中力子的老奶奶出生于明治36年，也就是說她歷經(jīng)了，明治，大正，昭和，平成這四個年號。見證了四位日本天皇和整個世界116年的發(fā)展史！
那田中奶奶長壽的秘訣又是什么呢？
原來田中奶奶有兩個最喜歡的游戲，一個就是下棋，另一個是算術(shù)。
別看老奶奶已經(jīng)上了年紀(jì)，做起算術(shù)題來得心應(yīng)手，張張都是100分哦！
并且田中奶奶的食欲也非常好，除了一天三餐以外還非常喜歡吃零食，特別是曾孫子們送來巧克力時候，奶奶吃的超級開心。護理人員還透漏了田中奶奶飲食上的小嗜好，就是喜歡喝碳酸飲料！
這不，就在護理人員一邊兒說的時候，田中奶奶還拿起手中喝空了的杯子說到：“這么一點兒，哪兒夠呀~”
雖然如此，護理人員還是不敢給她喝太多，因為怕她甜的吃太多容易得糖尿病。
其實此前日本曾調(diào)查得出，長壽的人都離不開以下幾點：
1，愉悅的心情
2，健康的飲食
3，適度的鍛煉
有人可能會說，這個116歲高齡的老奶奶不就愛吃甜食嗎？不是也很長壽嗎？
其實這只是我們看到的表象，因為住在養(yǎng)老院的田中奶奶日常的生活起居，飲食，以及身體機能的鍛煉，都是有專業(yè)的營養(yǎng)師和專業(yè)的護理師來安排的。
比如說飲食：
日本人的長壽和他們吃的食物息息相關(guān)，清淡，少油，遵循食材本來的味道是日本自古以來的飲食習(xí)慣。
和食的構(gòu)成基礎(chǔ)是”一汁三菜“，一汁指的是味增醬湯，三菜是頭盤，煮物和烤物。其主要食材是魚類，豆制品，和蔬菜！不要小看這幾樣食材，這就是日本人長壽的秘訣！
大家可以和小馬哥一起看一下，日本老人院的飲食：
早餐
魚，味增湯（豆制發(fā)酵類），雞蛋，海藻類，蔬菜。
午餐
主菜多為肉類和海鮮類，搭配新鮮食蔬！
日本的老人院在飲食這一方面也做的非常人性化，為了滿足不同口味，提供了多種菜單可選，比如這樣：
這里可能有人會說，我喜歡面食所以我可能會選擇天天吃面條。其實這并不是一個非常好的習(xí)慣。在日本養(yǎng)老院護理人員會出于營養(yǎng)方面考慮，建議老人們每天選擇吃不同的食材，避免飲食單一，造成營養(yǎng)不均衡。
另外對于有咀嚼以及咽下困難的老人，還會提供專門的菜單。比如說把食材切碎或打成泥狀方便進食困難的老人食用。
其實從上圖來看，我們很難看出這是一個給咀嚼困難的老人提供的特殊餐食，因為無論從擺盤，還是形狀都讓人以為是普通的套餐，當(dāng)然這也是老人院的用心之處。
因為打成泥或切碎的食物看起來會沒什么食欲，因此通過擺盤和重塑食物造型，讓老人們可以愉悅的進食！
再說說娛樂
上面提到的長壽老奶奶也是經(jīng)常做一些娛樂活動，比如說下棋，算題，都是她長壽的秘訣之一。
之前日本曾經(jīng)做過一個專題節(jié)目，專門跟蹤采訪了數(shù)位80歲以上的老人，尋訪長壽的秘訣。經(jīng)過總結(jié)發(fā)現(xiàn)，他們大多數(shù)人都有著自己的興趣愛好，并且樂此不疲，比如說小編出去玩時，經(jīng)常會看到日本的老爺爺會背個大炮型相機去尋找自己感興趣的東西，有時候也會看到打扮的特別時尚的老奶奶們?nèi)⒓痈鞣Nparty。因為人們在做自己感興趣的事情時，能夠觸發(fā)大腦的杏仁核，分泌出多巴胺，給人帶來愉悅。每天都開開心心的自然就長壽啦~
最后一點也是日本老人長壽的最根本的原因之一~
醫(yī)療：
日本是醫(yī)療體制非常健全的國家，還有專門為老年人提供的“后期高齡者醫(yī)療制度”、“護理保險制度”等特殊醫(yī)療服務(wù)、以及各種其他福利!
比如說后期高齡者醫(yī)療制度就是以75歲以上的高齡者為對象，服務(wù)內(nèi)容包括：一個月內(nèi)支付的醫(yī)療費如超出個人負(fù)擔(dān)的限額，超支部分將會被退還的“高齡療養(yǎng)費”制度，還有免費進行健康咨詢以及春秋兩季可以使用溫泉設(shè)施等服務(wù)。除此之外，甚至還有分發(fā)紙尿褲、理發(fā)理容、餐飲、家政服務(wù)等等的一系列福利。
據(jù)日本最新研究發(fā)現(xiàn)，在影響現(xiàn)在人健康和壽命的因素當(dāng)中60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候因素。也就是說，我們對自己的健康至少有60%的決定權(quán)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，也許就是長壽的秘訣吧~
