你一定是個有趣的人
村上春樹有本書叫《當(dāng)我談跑步時，我在想些什么》里面說過自己的寫作習(xí)慣，每天4點起床，跑步吃完早點之后，開始寫作，到早上10點停筆，而且日日如此。強(qiáng)大的規(guī)律生活和內(nèi)部驅(qū)動力是他精力的來源。
而王小波和巴爾扎克對待人生卻離奇地采用了透支身體的方式寫作。王小波寫作時不停地吸煙，他在采訪中曾經(jīng)透露過自己每天將吸不少于60只煙，而且熬夜少睡。巴爾扎克寫作時不停地飲咖啡，他曾自嘲“我將死于3萬杯咖啡”，誰知一語成讖，巴爾扎克死于慢性咖啡中毒。無獨有偶，王小波《黑鐵時代》還沒寫完，人就猝然離世，不禁讓人唏噓。
這篇文章的提綱：
序：先反過來問為什么
為什么有那么多人無法保持精力充沛？
我覺得美團(tuán)創(chuàng)始人王興的一句話可以回答這個問題，“99%的人的目標(biāo)就是不帶思考地生活。”
如果你理解了這句話，你就可以明白現(xiàn)在知識付費(fèi)為什么那么火了。
恕我直言，現(xiàn)在90%的知識付費(fèi)都是智商稅。當(dāng)然有質(zhì)量很好的，但是絕大部分的知識付費(fèi)都是李某來式“一小時如何建立終身受用的閱讀體系”（實際聽過），如果你好奇他們怎么收智商稅的話，那無非就是制造新的噱頭，比如“一小時建立閱讀體系”，“財富自由”“三年如何從月薪三千到年薪百萬”以一個跌宕起伏或新奇的名詞吸引智商亟待充值的人群。
那么怎么樣保持精神充沛呢？無非就是三點，滿足生理需求，加上情緒管控，如果要把事情做到極致的話，還需要加上自我驅(qū)動力。
一、精神充沛的前提----生理需求
精神充沛絕絕對對跟與生理有關(guān)，如果一個人常年吸煙熬夜，你會發(fā)現(xiàn)這個人的精神狀態(tài)簡直糟透了。
1、首先，保持充足睡眠
當(dāng)我們的教育體制拿“你見過凌晨四點的哈佛圖書館嗎？”來舉例的時候，殊不知這其實是個被編造的一碗毒雞湯。
垃圾雞湯書《哈佛凌晨四點半》里面有這樣一段話：
“哈佛的學(xué)生餐廳，很難聽到說話的聲音，每個學(xué)生端著比薩可樂坐下后，往往邊吃邊看書或是邊做筆記。我就沒見過哪個學(xué)生光吃不讀的，更沒見過哪個學(xué)生邊吃邊閑聊的。感覺哈佛，餐廳不過是一個可以吃東西的圖書館”
這段話太搞笑了好嗎？？？
我這輩子還沒看見過哪個學(xué)霸是僅僅靠學(xué)習(xí)時間堆砌出來的。學(xué)霸的學(xué)習(xí)訣竅其實就是熱愛和高效率。
實際上，如果你有G5或者常春藤這類名校的朋友，你可以問一下，他們沒有人會以“刷夜”為榮，原因很簡單，以透支身體熬夜的學(xué)習(xí)方式?jīng)Q不可取。
中國人特別是父母卻沉迷“哈佛凌晨四點半”的謠言，實際上這不過是一個假的勵志毒雞湯。
當(dāng)然有人會舉例太祖每日睡4小時，科比的“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？”，賴世雄每天5小時的作息規(guī)律，這類傳言即便是真的，也不值得廣而告之。
因為這個世界上，有1%到2%的人每天只需要4小時睡眠，換言之，人家出生很可能就跟我們不一樣。
所以認(rèn)清自己，早睡早起。
2、規(guī)律飲食
健身中有一句話，叫做“七分吃，三分練”，其實我們平時生活又何嘗不是如此？
如果你不吃早飯，就等著早死幾年吧，還精力管理個毛線。
記得：少食多餐和多喝水
3、每周保持充足的鍛煉
從長時間來看，充足的鍛煉有助于修煉你的抗壓體質(zhì)。
要知道，磨刀不誤砍柴功，一個健康的身體恐怕是你做任何事情的基礎(chǔ)?？次疑厦媾e的王小波和巴爾扎克，才華橫溢，卻猝然長逝，令人唏噓。
二、情緒管理和自律習(xí)慣
精力充沛與情緒和自律的習(xí)慣有關(guān)
先拿拖延癥舉個例子
如果你觀察過拖延的時間花到哪兒去了的話，你會發(fā)現(xiàn)他們大部分都把拖延時間的花在“看劇”，“打游戲”，“刷朋友圈”這類除了當(dāng)時能帶來多巴胺，而此后毫無意義的事情上。
一個最簡單的時間管理方法就是每天記下自己要做的六件事。
你發(fā)現(xiàn)六件事對于排除睡眠吃飯的14個小時來說，真心不少了。能完成，你的效率恐怕已經(jīng)超過90%的人了。
另外兩點tip
1、不要給自己貼上“拖延癥患者”的標(biāo)簽，不要自我暗示
2、做什么事情，想到馬上去做，不要自我設(shè)障，你要知道，這個世界上沒那么多人在乎你。
“什么是我？我是我的觀察者?！?
調(diào)節(jié)自己的情緒，盯住你的情緒，建立忍耐力和持久性。
有三個心理技巧可以分享一下
1、雙重感知能力（可以和負(fù)面情緒相處）
2、接受不確定性（這個事情上沒有什么是確定的）
3、延遲滿足（會讓你感受到你是自己的主人，而不是被情緒和生存本能牽著鼻子走）
三、內(nèi)部的驅(qū)動力
內(nèi)部的驅(qū)動力來源于內(nèi)心。
如果你看多了名人的傳記，你會發(fā)現(xiàn)幾乎每一個在一個領(lǐng)域做到卓越的人，都是極其熱愛這個行業(yè)的。
舉個例子，在我們的學(xué)生時代有不少被體制或者家長老師逼著學(xué)習(xí)的同學(xué)，還有一類老師，照本宣科，毫無上課的激情可言。你找一下他們的共同點，不過就是被外部驅(qū)動力逼迫去做，所以他們絕對做不好這份事情。
很簡單，因為他們沒有激情。
學(xué)習(xí)和工作都是一種自我激勵和調(diào)節(jié)的過程，巴菲特每天踏著華爾茲的舞步去上班，喬布斯“為了改變世界”就是個出了名的工作狂。
真正使我們學(xué)會，絕不是來自外部的刺激，而是從內(nèi)而外的，這是一種責(zé)任感和熱愛，因為我們總在挑戰(zhàn)自己。
好了，總結(jié)一下，這篇文章的內(nèi)容：
1、如果沒有充足睡眠以及規(guī)律飲食為基礎(chǔ)的話，什么精力管理都是扯淡。
2、精力管理一個很重要的點是用ABCD排序立即執(zhí)行，以此解決掉自己的拖延癥，自律即自由。
3、內(nèi)部驅(qū)動力才是驅(qū)使你連續(xù)做這件事的核心。
參考書籍：《終結(jié)拖延癥》威廉.克里斯
《壓力管理》洛塔爾.賽韋特
《你的生存本能正在殺死你》馬爾.舍恩
