根據(jù)英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女人一生中平均花17年在減肥。擁有健康的體重與身材，是每個(gè)女人所向往，除了保持健康，也讓自己更有自信。
網(wǎng)路上減肥方法琳瑯滿(mǎn)目，有人靠節(jié)食瘦身，一天只吃一餐，有人不吃淀粉類(lèi)食物，這些不健康的減肥方式，不但會(huì)讓健康急速下滑，復(fù)胖機(jī)率也高達(dá)9成。其實(shí)，減肥不必挨餓，只要吃對(duì)食物，也可以讓你健康地吃成一個(gè)瘦子！
以下幾種食物，可以讓你越吃越瘦，提供給正準(zhǔn)備瘦身的女性朋友參考：
1.酸奶
酸奶是一種非常好的減肥食品，可以有效的幫助清除腸道里淤積的毒素，促進(jìn)消化，減少體內(nèi)脂肪比例，達(dá)到快速減肥瘦身的目的。
2.玉米
玉米含有豐富的膳食纖維，多吃有助于加速毒素的排出，并且能夠產(chǎn)生飽腹感。玉米須煲湯還能消除水腫，是減肥的不二選擇。
3.雞胸肉
雞胸肉幾乎不含脂肪，同時(shí)完整具備我們體內(nèi)不可或缺的〝必需胺基酸〞及〝?shù)鞍踪|(zhì)精華〞。這類(lèi)低卡路里的純蛋白質(zhì)，非常適合瘦身的朋友。早上吃富含蛋白質(zhì)的食物，可有效降低整天食欲、增加飽足感。
4.燕麥片
燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，又沒(méi)有過(guò)高的熱量，其降血脂、控制血壓以及膽固醇的功效奇佳。
5.魚(yú)肉
夏威夷海域長(zhǎng)大的野生鯧魚(yú)，肉塊緊致，搭配的蛤蠣藏紅花湯汁，還有春季豌豆和紅椒絲。一道菜色，融合了酸、甜、咸、辣，又沒(méi)有掩蓋食材的清新原味。
魚(yú)肉鮮美可口，低熱量，含有的胺基酸能最佳補(bǔ)給身體蛋白質(zhì)，讓女性變得美麗又窈窕。
6.紅豆薏仁
紅豆跟薏仁是絕佳的減肥組合，紅豆薏仁湯不但可以消除水腫、改善體寒，同時(shí)能擁有紅潤(rùn)氣色跟白皙肌膚。
7.蘋(píng)果
蘋(píng)果的熱量低，又含有豐富的維生素C，有助于膠原蛋白的生成、幫助鐵質(zhì)的吸收，可讓肌膚變好。每天一個(gè)蘋(píng)果，是最簡(jiǎn)單的飲食塑身。
8.黃瓜
黃瓜的含水量高達(dá)96％～98％，生吃、熟炒，或榨成黃瓜汁，是夏天減肥美容利器。
9.食醋
食醋中富含的胺基酸能夠干擾脂肪的形成，起到消耗脂肪的作用。又可以促進(jìn)攝入的糖類(lèi)與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過(guò)多的〝膘〞，而達(dá)到良好的瘦身減肥作用。
10.西蘭花
西蘭花熱量低助消化，富含礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還有促進(jìn)肝臟解毒的作用，是非常好的健康蔬菜。
11.冬瓜
冬瓜不含脂肪、利尿排濕，幫助排除體內(nèi)多余的水分，消除浮腫的現(xiàn)象。
12.青菜
青菜能補(bǔ)充水分和維生素，有美容保健、解毒消腫的作用，是減肥不可少的食物。
想維持好身材，除了注重飲食之外，若能搭配運(yùn)動(dòng)，使身體線條更加緊實(shí)，妳也能成為一個(gè)亮麗的健康美人！
