毒素就是對人體有不良影響的物質，它可分為內在毒素和外來毒素。
內在毒素：指宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血；
外來毒素：大氣污染，工業(yè)廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品..
在這個人人都愛美的時代里，如果你的皮膚不好你恐怕都不敢走在大街上。
但是皮膚，是天生差嗎？皮膚的差與否的決定因素是非常之多的，是不能一概而論的。那么我們現(xiàn)在主要來講講體內的毒素所給人們身體和皮膚本質的傷害有多大。
人體毒素，其實不過是體內多余的垃圾。
來源主要：食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留；環(huán)境中的各種污染，在體內沉積。
當然垃圾吸收的快，就要排除得快！如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙咯！那么要怎么如何排除體內毒素呢？
1. 肝排毒
肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，轉變成無毒或低毒物質的過程。
推薦食物：胡蘿卜、葡萄。
2. 腎排毒
腎臟排毒的時間是早晨5至7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
推薦食物：黃瓜、山藥。
3. 腎排毒
新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。
推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4. 適當多喝水
補充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養(yǎng)顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml最為適宜。
最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。
5. 每周吃一天全素食
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。
推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。
6. 細嚼慢咽
細嚼慢咽可助排毒，吃東西時細嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質毒性，排除更多毒素。
7. 適當補充一些維生素
適當補充一些維生素可助排毒，幫助消除體內的自由基。推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。
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