昨天小姨子打電話問：眼睛疲勞吃什么牌子的魚肝油比較好？What? 眼睛疲勞什么時候跟魚肝油有關(guān)系了？趕緊查了一下金家貴老師的《全科醫(yī)生手冊》，結(jié)果沒有這個的適應(yīng)癥。
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本著循證醫(yī)學(xué)的態(tài)度來梳理一下眼睛疲勞這個問題，首先我們一起去尋找一下源頭。電子設(shè)備屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前藍(lán)光、輻射每年導(dǎo)致全球超過30000人失明，而中國的4.2億網(wǎng)民中有63.3%的網(wǎng)民因藍(lán)光、輻射而產(chǎn)生了視力下降、白內(nèi)障、散光、失明等不同程度的眼疾。那么我們應(yīng)該從源頭著手來消滅這個問題。作為“低頭族”的一員，首先你應(yīng)該反思一下你是一直在用手機(jī)學(xué)習(xí)？還是在用手機(jī)跟領(lǐng)導(dǎo)匯報工作？還是在跟客戶洽談工作？等等等等。如果這些都不是，相反你的手機(jī)僅僅是陪伴你做一些無用的事，比如刷著毒害祖國花朵的APP，那么你可以把你的手機(jī)扔掉了，這樣你眼睛就解放了。所以我們首先要做的就是要減少手機(jī)的使用頻率，拒絕做低頭族。
如果你要說：我一天睡覺8小時但是我需要剩下的16小時來學(xué)習(xí)強國。作為2020年全面建成小康社會的見證者，這一點我無條件的支持你，如果你一直在學(xué)習(xí)強國那么我們怎樣來愛護(hù)自己的眼睛呢？
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1. 休息一下：李雷與韓梅梅最終沒有走到一起，但是你還記得那個時候的眼保健操嗎？來我們一起復(fù)習(xí)一下。
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國家總工會要求我們，企事業(yè)單位要進(jìn)行工間操，所以我們可以上午下午各做一次眼保健操。積極參加戶外活動，或者眺望遠(yuǎn)處會解除視疲勞。眼保健操現(xiàn)在開始。。。
2. 經(jīng)常眨眼：從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越干澀。每10~15秒眨眼一次。
3. 保持屏幕明亮：這將降低屏幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。
4. 夜間應(yīng)減少藍(lán)光：哈佛大學(xué)研究指出，夜晚時，藍(lán)光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，所以晚上就該睡覺的睡覺不要抱著手機(jī)了。
5.不在震動條件下看手機(jī)，手機(jī)屏幕亮度和顏色選擇要適度；手機(jī)電腦調(diào)成護(hù)眼模式。
6. 補充維生素、礦物質(zhì)：補充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B及鋅。多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品。
7.沖泡一杯熱菊花茶，可直接喝，也可以用杯中熱蒸汽熏眼睛，幾分鐘便能消除眼睛疲勞。
接下來還有一個問題，為什么小姨子第一時間選擇魚肝油呢？是不是所有的魚肝油都含有維生素A？下面我們來談?wù)勥@個誤區(qū)，最后我再說一個最重要的問題。
首先他發(fā)來了某東的一款產(chǎn)品。結(jié)果商品描述竟然沒有營養(yǎng)成分表。我也是在某寶賣過食品的好不好，營養(yǎng)成分表必須上傳大圖。放大放大再放大你看到有維生素A了嗎？
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然后我又看了一下兩個朋友經(jīng)常吃的魚油，大家可以自己看一下。
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有沒有發(fā)現(xiàn)市場上好多魚肝油都沒有維生素A，這就更不可能與緩解視疲勞畫上等號了。小姨子又發(fā)過一個某東含維生素A的，可是差評如潮，這又是怎么解釋的？
圖片來自與某東
首先我們看一下保健品的概念。GB16740 — 2014《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)保健食品》中對保健品進(jìn)行了定義。保健品的全稱是保健食品，是指聲稱并具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品，即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。食品二字圈起來期末老師要考。既然是食品那么就不是藥品就不可能達(dá)到藥到病除的效果。
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說了這么多總結(jié)起來就是三句話：1、減少手機(jī)電腦的使用時間。2、保護(hù)眼睛7方法。3、保健品是食品。
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