都說一雙眼睛可以拯救一張臉，一個嘴巴也可以拯救一張臉，可是卻不知一雙內外八的腳也可以毀所有的美。在這大長腿橫行的年代，光是腿的長度夠還不行，關鍵還得需要配合上一個好的腿型。內外八長短腿和膝內翻、外翻都不屬于正常的腿型，從醫(yī)學的角度來看這其實是一種病態(tài)的步伐。這種病態(tài)的步伐有如下幾種：雙腳外八，雙腳內八，一腳外八，一腳內八。今天就主要給大家介紹一下這幾種情況。
內外八
內八字
內八字腳在步行的時候腳尖的方向朝向身體的內側，腳面的受力部分集中于腳內側，觀察鞋底磨損的情況大多數(shù)集中于前腳掌的內側面，也有部分腳后跟的內側面磨損嚴重。
內八字腳的治療需要矯正骨盆的外旋，松解大腿內收肌群，抗阻力髖關節(jié)外旋康復訓練等。
骨盆內旋的矯正方法：
1.患者側臥位，患側在上，身體與床面平行，并且距離床面一拳距離。
2.將患側的膝關節(jié)屈曲并將腳搭在健側的腘窩上，在下側的手置于對側肩部。
3.將矯正手定位于髂后上棘的外側，穩(wěn)定手固定住肩部不動，上半身下壓發(fā)力。
內八字的髖關節(jié)抗阻力外旋康復訓練
1.準備一個彈力帶并固定
2.膝關節(jié)伸直，踝關節(jié)背屈成90°，髖關節(jié)外旋發(fā)力
3.在治療過程中配合康復訓練，一次20組，共五組，直到恢復正常的姿態(tài)。
外八字
外八字是指在步行中腳尖方向過度向外，腳面的受力部位分布于腳外側和后跟部。觀察鞋底的磨損情況一般集中于腳后根部。外八字腳的群體較多，在步態(tài)中可以明顯的觀察到，非常影響美觀。
外八字腳的治療需要矯正骨盆的內旋，松解臀大肌、臀中肌、股方肌、梨狀肌等，抗阻力髖關節(jié)內旋康復訓練等。
骨盆內旋的矯正方法：
1.患者側臥位，患側在上，身體與床面平行，并且距離床面一拳距離。
2.將患側的膝關節(jié)屈曲并將腳搭在健側的腘窩上，在下側的手置于對側肩部。
3.將矯正手定位于髂后上棘的內側即骶骨與前后上棘之間的位置，穩(wěn)定手固定住肩部不動，肩關節(jié)外展肘部屈曲，以肩關節(jié)為支點身體下壓向外側發(fā)力。
外八字的髖關節(jié)抗阻力內旋康復訓練
1.準備一個彈力帶并固定
2.膝關節(jié)伸直，踝關節(jié)背屈成90°，髖關節(jié)內旋發(fā)力
3.在治療過程中配合康復訓練，一次20組，共五組，直到恢復正常的姿態(tài)。
小結：內外八，長短腿等不會直接對人體的健康造成不良影響，但是隨著時間的推移生物力學會發(fā)生改變，引起脊椎的扭轉和側彎等。當發(fā)現(xiàn)內外八及長短腿的情況應該及早治療和糾正，尤其是青少年時期。
