內(nèi)心所有的沖突，都是來自頭腦的想法的沖突。
例如：
你迷路了，餓了三天的你，看見了一只戴項(xiàng)圈的兔兔。
你有一個(gè)想法：一巴掌拍死兔兔，然后烤了吃。（這是欲望自我，想法基本圍繞滿足需求。）
第二個(gè)想法說：不行不行，這個(gè)兔兔有主人，拍死它你就慘了，你會(huì)付出代價(jià)。（這是現(xiàn)實(shí)自我，想法基本圍繞擺事實(shí)，講道理，權(quán)衡利弊。）
第三個(gè)想法說：你怎么可以吃兔兔，你太殘忍了！（這是道德自我，想法基本圍繞高姿態(tài)自我譴責(zé)。）
第一個(gè)想法又說：但是我很餓，小心點(diǎn)不會(huì)被發(fā)現(xiàn)的。
第二個(gè)想法說：萬一被兔兔的主人發(fā)現(xiàn)，你就慘了。
第三個(gè)想法說：你還有僥幸心，你這是不對(duì)的。
當(dāng)不同的想法相互博弈，就產(chǎn)生了內(nèi)心的沖突。
如此循環(huán)往復(fù)……糾結(jié)1小時(shí)后，兔兔跑了……你哭了……
想要徹底解決內(nèi)心沖突，最根本的方法是：
1.覺察到來自頭腦的諸多想法的都是虛妄的。
覺察到你的想法正在此起彼伏，而你正因?yàn)檫@些想法之間的沖突產(chǎn)生內(nèi)耗。
允許想法的存在，就像允許天空中飄過的云彩。
但你的注意力可以不被云彩帶走。
真正的你的內(nèi)心，是一片無垠的天空。
2.重建對(duì)你有效的想法。
正視你的需求，別被頭腦帶走。
依然用“吃兔兔”舉例：你之所以想吃兔兔，又糾結(jié)不能吃兔兔，吃兔兔是不對(duì)的，其根本原因不是“兔兔”，而是：你餓了三天，需要食物。
食物才是你原本的目標(biāo)。
如果此時(shí)能獲取其他食物，那么你就聚焦達(dá)成如何獲得食物，確保餓了三天的自己能活下去。
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