隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，春雨通常會(huì)慢慢增多，濕氣過(guò)盛也隨之而來(lái)，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?！?span>黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“濕氣通于脾”。這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。專家提醒，預(yù)防胃腸道疾病，首先要做到飲食有規(guī)律，尤其是原本胃腸功能不好的人，更要注意飲食溫軟、易消化，切忌暴飲暴食、酗酒。那么濕氣究竟是什么樣的呢？
濕氣，是中醫(yī)所說(shuō)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，濕氣產(chǎn)生的原因一般有兩種，一種是內(nèi)因，一種是外因。
內(nèi)因，脾胃虛弱，飲食不當(dāng)、習(xí)慣差，導(dǎo)致脾運(yùn)化能力下降而生濕。脾主運(yùn)化，吃進(jìn)來(lái)的食物通過(guò)它來(lái)運(yùn)化出精微物質(zhì)，剩下的糟粕排出體外。當(dāng)脾胃虛弱者，便會(huì)導(dǎo)致脾虛、運(yùn)化能力下降的時(shí)候，精微物質(zhì)就沒法完全提煉出來(lái)。
外因，外在的環(huán)境，也就是濕邪進(jìn)入到了身體。比如長(zhǎng)期呆在濕氣重的地方，比如淋了雨還不及時(shí)擦干，比如晚上洗頭沒吹干就睡覺，讓外界的濕氣進(jìn)入到體內(nèi)。濕氣進(jìn)入身體后常常奔著脾胃去，導(dǎo)致脾的運(yùn)化能力下降，而這又會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)生濕。
濕氣對(duì)人體產(chǎn)生的危害是巨大的，那我們要怎么祛除濕氣呢，進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，多吃些利水消腫、健脾去濕的食物，如薏米、紅豆、冬瓜等食物是不錯(cuò)的選擇。
1.紅豆，紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的作用。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
2.大頭菜，中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。、
3.薏米，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等作用，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了，如果覺得見效慢可以選擇二,十八.珍.膏，由多種健脾利濕的藥材熬制而成，祛濕效果在九五成以上，并且比較方便，在網(wǎng)上就能找到，溫開水沖開就能喝了，比熬粥方便的多了。
4.冬瓜，有利水消痰、清熱解毒的作用。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
濕氣過(guò)重的人生活中需要注意飲食對(duì)脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無(wú)利于脾的運(yùn)化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。
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