夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止,其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。在夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合。
四季當中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時對于人體來說，也是新陳代謝最旺盛的時期，人體陽氣向外發(fā)散，伏陰潛藏在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，血液多集中于體表。汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里清楚地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：即在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣。
夏季養(yǎng)生防邪侵
即便在炎熱的夏天，人們也要注意保護體內(nèi)的陽氣，因為炎熱，人們貪圖涼快，往往會導致陽氣受損，如過食生冷會引起腹瀉、腹痛；夏天納涼易患感冒，出現(xiàn)鼻塞、噴嚏等癥狀。
夏季由于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體容易受風寒濕邪侵襲。因此，夏季養(yǎng)陽首要的一點是，不能過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜，或在有穿堂風的地方及風扇下睡覺，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入，侵襲人體，引起身體不適。夏季乘涼時要注意保護腹部，以免受涼。
暑邪耗氣防苦夏
另外，“苦夏”是一種常見的暑熱證，大多發(fā)生在體弱多病者和中年腦力勞動者身上，由于天暑地熱，人體與氣候不適應，造成神經(jīng)功能紊亂和失調(diào)。常表現(xiàn)為：一進入夏天，就會經(jīng)常感到頭昏腦漲、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退、精力不集中、心煩不安等。到秋日暑衰，各種不適便不藥而愈，飲食和精力亦恢復正常。“苦夏”雖然不是一種病，但是在一定程度上影響人們的身體健康，可以通過飲食、運動、精神、生活起居等多方面進行防治。
長夏暑濕傷肌肉
濕為長夏之主氣，在中國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個季節(jié)。中醫(yī)認為，“濕傷肉”，濕邪重濁，感受濕邪后，易損傷人體肌肉，多有身重倦困，頭重如裹等癥狀；又因濕邪黏滯，病損往往難以治愈，若其侵犯肌膚筋骨，感覺重而酸，固定一處，反復發(fā)作，有“著痹”之稱，即現(xiàn)代所說的風濕關節(jié)炎等癥。有些國家對兒童風濕病的研究證明，50%以上的患兒，是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。
