我們每天都要喝水，而我們生活中喝得比較多的可以算是白開水了，雖然清淡無味，比較普通，但是其作用卻是不能忽視的。人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉(zhuǎn)，特別是早上的時候，經(jīng)過夜晚睡覺時從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分，這時喝上一杯白開水，能補充身體代謝失去的水分。
每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排泄，可以起到有效預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。
睡覺的時候人體補充不到水分，睡前喝大量的水，這樣做很容易加重腎臟負擔，容易使人第2天起床后身體出現(xiàn)浮腫，睡前兩小時內(nèi)要控制自己的喝水量，適量飲水能稀釋血液粘稠度，還能降低血脂濃度，減少心腦血管疾病，高血脂能減少疾病發(fā)生率，如果想喝水，最好在睡前1~2個小時。
剛剛吃完飯就喝水的話容易降低胃部的消化酶濃度，從而降低了我們的消化能力，很容易降低胃動力，甚至很容易引發(fā)腸胃疾病的出現(xiàn)。所以剛吃完飯最好不要喝水。
白開水進入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝，經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復(fù)體力，消除疲勞的作用。在清晨起床喝杯白開水，能加速腸胃蠕動，加速代謝產(chǎn)物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕饑餓感，進而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對于減肥是有幫助的。
喝白開水雖然好處多，但是也不能大量的飲用，特別是像患有心臟衰竭、腎功能衰竭、浮腫等疾病的病人，要注意不能過量的飲用白開水，會加重腎臟和心臟的負擔，從而加重病情。
