免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
高血糖患者春節(jié)飲食要牢記“三多三少”

春節(jié)是全球華為最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日。這么重要的節(jié)日,親朋好友之間吃吃喝喝是必不可少的節(jié)目,但這對(duì)于糖尿病患者而言,就是一個(gè)非常難熬的日子了。近幾年,我國(guó)糖尿病患者越來越多,患上糖尿病除了就醫(yī)控制血糖外,積極控制自己的飲食尤為關(guān)鍵。那么,糖尿病人過年怎么吃才合理呢?

為了過一個(gè)平安祥和的春節(jié),小編提醒廣大糖友們?cè)陲嬍成弦莆铡叭嗳佟痹瓌t。

肥肉

少點(diǎn)葷菜

春節(jié)期間,不管是在家里還是在外面就餐,葷菜絕對(duì)占了餐桌的大半江山。大魚大肉吃太多必然會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪攝入量超標(biāo),高脂、高蛋白膳食習(xí)慣不僅會(huì)引起體重增加,并且會(huì)降低體內(nèi)胰島素的敏感性,這就使得餐后血糖快速飆升,加重病情。即使是健康人,這樣的膳食結(jié)構(gòu)也是非常不合理的。

蔬菜

多點(diǎn)素菜

糖尿病人應(yīng)多素菜,如新鮮蔬菜、食用菌、豆制品等。這些食物膳食纖維含量高,熱量低,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。建議糖尿病患者每天食用400~500克蔬菜,其中深色蔬菜要占一半以上。蔬菜顏色越深,葉綠素含量越高,微量元素和維生素含量也更高,同時(shí)還含有葉黃素、胡蘿卜素、花青素等。糖尿病人宜選擇紫甘藍(lán)、洋蔥、西紅柿、胡蘿卜、菠菜、萵筍、芥菜、西蘭花、苦瓜、茼蒿、芹菜、油麥菜等蔬菜。

茄子

小貼士:素菜葷做不可取。

素菜本身味道相對(duì)清淡,很多人烹飪時(shí)往往選擇重油重鹽等口味進(jìn)行制作。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,茄子是很適合糖尿病人食用的一種蔬菜,其做法也相對(duì)多,如紅燒茄子、魚香茄子、油燜茄子、炸茄盒、肉末茄子等,但這些烹飪方法都放了大量的油,有些還加了糖,這樣的菜堪比葷菜,糖尿病人要盡量少吃。我們可以考慮其他做法,如蒜泥茄子、涼拌茄子等。

小編提醒:炸、酥、煸、燜、煎、紅燒等烹飪方法做出來的菜都含有大量油脂和鹽,對(duì)糖尿病人控制病情不利。

米飯

少點(diǎn)精細(xì)

逢年過節(jié)的主食大多是精米細(xì)面,糧食加工得越精細(xì),其血糖生成指數(shù)越高,食用后血糖上升很高,對(duì)糖尿病人控制血糖極其不利。所以,春節(jié)期間,糖尿病人尤其要注意避免精米細(xì)面加工而成的食品,如湯圓、年糕、面包等。

紅薯

多點(diǎn)粗糧

糖友都知道,粗糧富含膳食纖維,升糖指數(shù)低,適量食用對(duì)控制病情很有幫助。糖尿病人可以將雜豆、全谷物類、薯類等粗糧與細(xì)糧搭配著吃。這些食物具有飽腹感,吸收慢,可以延緩葡萄糖的釋放吸收,餐后血糖上升也緩慢。但是,糖尿病患者食用粗糧也要控制好量,并非肆無忌憚地吃,最好是用粗糧替代部分精米面,并混合著蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物一起吃。

零食

少點(diǎn)零食

春節(jié)期間,家家戶戶基本都會(huì)準(zhǔn)備各種各樣的零食來招待客人,如堅(jiān)果、糕點(diǎn)、果脯蜜餞、干果、肉干、肉脯等。這些零食大多含有較高的鹽分、糖分,糖尿病人食用后容易引起血糖大幅波動(dòng),影響病情。另外,水果也是春節(jié)期間必備的食物,很多水果含糖量都很高,糖尿病患者也不宜多吃。如果糖友實(shí)在想吃,一定要控制好量,同時(shí)要適當(dāng)減少主食的攝入,以免總熱量攝入超標(biāo)。

茶葉水

多點(diǎn)茶水

過節(jié)期間,作息被打亂,經(jīng)常會(huì)忘了喝水。糖尿病人適量飲水可以促進(jìn)血液循環(huán),加快代謝,對(duì)恢復(fù)血糖很有幫助;如果飲水不足,則會(huì)導(dǎo)致血容量減少,引起血糖升高。醫(yī)生建議糖尿病患者每天喝1600~2000毫升水,不要等到口渴了才喝水。除了白開水,糖尿病人還可以適當(dāng)飲用綠茶、普洱茶、紅茶、烏龍茶等。但如果糖尿病患者伴有心衰或腎功能障礙則是需要限制飲水的。

開心過大年一定要以健康為重,如果感覺以上提醒對(duì)您有幫助的話,請(qǐng)多多留言或轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的糖尿病人!

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
糖尿病患者越來越多,日常的飲食中需要注意,并非不能吃甜
部分糖尿病患者,可能不會(huì)“吃”!醫(yī)生直言:主食要嚴(yán)格計(jì)算
糖尿病患者的如何健康飲食?!
糖尿病患者飲食應(yīng)掌握“六策”
孕前糖尿病飲食怎么控制
糖尿病患者適合食用的15種低糖蔬菜,建議收藏!
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長(zhǎng)圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服