糖尿病和高血壓常常相伴存在，著名的UKPDS糖尿病高血壓研究(HDS)顯示，45歲左右的2型糖尿病患者中約有40％合并有高血壓，而在75歲左右的患者中這一比例更高，達(dá)到了60%。即使是新診斷的2型糖尿病患者也有38%同時(shí)合并有高血壓。
高血壓和糖尿病互為影響，比單一的危害更加明顯，心血管并發(fā)癥也更容易發(fā)生，死亡率也升高。所以糖友在控制血糖的同時(shí)也需要控制好血壓。
小編介紹以下3種既降壓又降糖的食物。
芹菜
芹菜是一種低熱量，低脂肪，高纖維的蔬菜，而且還含有多種維生素，甘露醇和芹菜堿等活性成分。芹菜的粗纖維含量很高，這樣能減緩消化道對(duì)碳水化合物的分解吸收，增加飽腹感，對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助;對(duì)受損的胰腺功能也有一定的保護(hù)作用。
芹菜的平肝降壓作用，主要是因?yàn)榍鄄酥泻嵝缘慕祲撼煞?，?dòng)物實(shí)驗(yàn)證明對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
低血壓者，生育期糖友建議少吃。
洋蔥
洋蔥在國外被稱為“菜中皇后”，洋蔥具有降血糖作用，因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機(jī)物，并在人體內(nèi)能生成具有強(qiáng)力利尿作用的皮苦素，降糖又利尿。
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
皮膚瘙癢性疾病、眼疾以及胃病、肺部發(fā)炎糖友應(yīng)少吃洋蔥。
獼猴桃
獼猴桃富含一種叫做肌醇的物質(zhì)。這種物質(zhì)在其他水果中所見甚少。肌醇對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝很有好處，還能活躍大腦細(xì)胞，改善抑郁消積的情緒。它還可以刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此，可以起到輔助降糖的效果。
有研究稱，美國心臟協(xié)會(huì)奧蘭多年會(huì)上宣布的挪威一項(xiàng)新研究宣稱，每天吃三個(gè)獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。其綠色果肉中營養(yǎng)豐富，其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。
有胃病的糖友少吃。
小編寄語：
糖尿病、高血壓可謂是一對(duì)難兄難弟，對(duì)于其發(fā)生，戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。平時(shí)飲食上要注意，多加強(qiáng)鍛煉。
來源：貝塔系
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