相信很多人都遇到睡眠中突然抽筋的情況，我們一般都把睡眠中抽筋認(rèn)為是缺鈣的表現(xiàn)，然后大量補鈣，但有時候你會發(fā)現(xiàn)，補鈣并沒有什么效果。那很可能是你的血脂高了，趕緊把血脂降下來，不然就危險了。
血脂包括膽固醇、甘油三脂，磷脂、游離脂肪酸等一系列脂質(zhì)成分，血脂過高，血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走，就會積聚在周圍的肌肉中，當(dāng)達(dá)到一定濃度時就會刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。此類抽筋多發(fā)生于腳后跟、前腳或腳趾等部位。
所以，抽筋不一定是缺鈣，也有可能是你血脂高了，血脂高的危害很大，要及時降下來，否則會導(dǎo)致各種嚴(yán)重疾病，非常危險。
高血脂的危害：
“血脂不降百病生”，長期血脂居高不下，血液的粘稠性增加，附著在血管壁上的血液垃圾就會增多，血管就會越來越細(xì)，血液流動性變差，攜帶氧的能力變?nèi)酰敲雌鞴俚玫降难鯕夂脱阂簿蜁兩?，器官功能就會打折扣，?dǎo)致多種高血脂并發(fā)癥。如動脈粥樣硬化、腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死等，其中冠心病是最常見的一種致命性疾病，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。
降血脂，飲食+運動調(diào)理是首選，這里和大家分享一些降血脂的小食材。
桑葉
很多人對桑葉的認(rèn)識都是喂蠶，其它方面的作用都了解得比較少，其實桑葉有很高的藥用價值，桑葉中含有桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物等物質(zhì)，具有降低膽固醇、降血脂、降血糖、降血壓、抑制脂肪積累、抑制血栓生成等功效，無論是傳統(tǒng)中醫(yī)還是現(xiàn)代西醫(yī)，對于桑葉的藥用價值都是肯定的。
蕎麥
蕎麥富含蘆丁、亞油酸等物質(zhì)成分，能降低我們血液的粘稠度，疏通血管、調(diào)節(jié)膽固醇含量，使我們體內(nèi)多余的膽固醇得到及時的排出，對防治心腦血管疾病、腦中風(fēng)、高血壓、高血脂、糖尿病等均有很好的療效。
槐米
槐米中的蘆丁、槲皮素等物質(zhì)，有降低血壓，增強毛細(xì)血管抵抗力，減少毛細(xì)血管脆性、降血脂，擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量等作用。
決明子
決明子中蘊含決明子苷，這種苷類物質(zhì)具有不錯的降血脂作用。決明子對血清膽固醇升高、主動脈粥樣硬化斑塊形成、血小板凝聚、細(xì)胞免疫反應(yīng)以及葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等均有一定的抑制作用。
枸杞子
枸杞子可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，進而降血脂，減輕和防止動脈硬化，是高血脂、高血壓、冠心病病人的保健養(yǎng)生食材。
這些藥食同源性中藥材都有很好的降血脂功效，血脂高的人可以拿來泡茶飲用，尤其是三高多發(fā)的中老年人，平時可多喝養(yǎng)生。
相對茶飲，如果能喝其酵液，降三高、預(yù)防心血管疾病的效果會更加好，如桑葉蕎麥益生菌飲品，有人喝一個月，血脂就明顯下降。實驗研究發(fā)現(xiàn)，取藥食同源性中藥材中的有效物質(zhì)跟益生菌發(fā)酵后，它們成分中一些有效物質(zhì)的含量明顯增高，且藥材中的大分子物質(zhì)經(jīng)過酶解作用，可轉(zhuǎn)化成能直接被腸胃吸收的小分子物質(zhì)。
運動降脂
除了飲食調(diào)理外，每天進行適當(dāng)?shù)倪\動對高血脂也有改善作用。每次運動時間最好在半個小時以上，因為運動30分鐘以內(nèi)一般消耗的是體內(nèi)的糖分，然后才是脂肪，但運動的時間也不宜太長，時間太長，脂肪后會消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)，持續(xù)運動時間最好控制在1個小時內(nèi)為好。中老年人身體的各個器官都已經(jīng)不如年輕時候，所以也不宜選擇強度太大的運動。
