長(zhǎng)壽，是不少人心里共同的期望，每個(gè)人都想看到兒女成家立業(yè)，也想多一些與家人相處的時(shí)光。
而人的壽命除了和遺傳、是否生病等因素有關(guān)，也和后天的行為有很大的關(guān)系，現(xiàn)在很多人壽命的縮短都和長(zhǎng)時(shí)間存在不良習(xí)慣有關(guān)，平時(shí)不注意身體的保養(yǎng)，總是做有損身體健康的事。
久而久之身體受到影響，可能會(huì)引發(fā)疾病，特別是到了中老年階段抵抗力開始變得薄弱，此時(shí)容易引發(fā)嚴(yán)重疾病而縮短壽命。
因此，平時(shí)這些有損身體健康的事需要少做。那么，中老年人堅(jiān)持那些習(xí)慣對(duì)維持健康有益？
晨起后喝水
中老年人如果可以堅(jiān)持早上起床之后適當(dāng)飲水對(duì)健康有促進(jìn)作用，這是保持血管暢通、降低血液粘稠度比較有效的措施。
一般經(jīng)過一整晚的睡眠身體沒有水分供應(yīng)容易出現(xiàn)血液粘稠度升高的情況，如果早上起床之后可以堅(jiān)持適量飲水降低血液粘稠度，維持正常的血液循環(huán)對(duì)健康才有促進(jìn)作用，有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這種習(xí)慣的人可以變得更加長(zhǎng)壽。
因此，在養(yǎng)護(hù)身體、促進(jìn)健康的過程中還需堅(jiān)持及時(shí)補(bǔ)充水分的好習(xí)慣。
飯后適當(dāng)活動(dòng)
中老年人如果可以堅(jiān)持吃完飯之后適當(dāng)活動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用。很多人平時(shí)總是吃太飽，吃太飽的情況下腸胃負(fù)擔(dān)加重，如果沒有適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)消化、提高腸胃蠕動(dòng)能力，有可能因?yàn)槟c胃負(fù)擔(dān)加重引發(fā)疾病。
如果可以堅(jiān)持做到吃完飯之后休息半小時(shí)左右再進(jìn)行活動(dòng)，可以提高腸胃動(dòng)力、促進(jìn)消化，對(duì)腸胃功能增強(qiáng)有幫助，可以避免腸胃功能降低影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
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