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　　1、脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本的邊緣，當(dāng)您的腳部柔韌性提高后，就能將電話本翻頁(yè)。這樣做，可以解除疲勞，強(qiáng)壯腳部肌肉。

　　2、地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動(dòng)。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。

　　3、用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來(lái)拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。

　　4、站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項(xiàng)活動(dòng)可以重新分布腳上所承受的壓力。

　　愛(ài)護(hù)自己，從愛(ài)護(hù)雙足作起。