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秋吃3果防便秘
 【秋吃3果防便秘】

秋季干燥易便秘,可多吃以下食物:

①漿果。草莓、藍莓等漿果富含水分和膳食纖維,有助胃腸蠕動。

②堅果。花生、核桃等堅果也富含膳食纖維,可通便。

③水果干。無花果、西梅干等富含膳食纖維,能緩解便秘。
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