在浩如煙海的歷代養(yǎng)生書籍中，價值最大、影響最深的當屬《黃帝內(nèi)經(jīng)》了。作為一部偉大的醫(yī)學養(yǎng)生巨著，《黃帝內(nèi)經(jīng)》所倡導的不是有病了再去求醫(yī)問藥，而是教導人們在日常生活中注重養(yǎng)生，調(diào)攝保養(yǎng)，從而延緩衰老，延年益壽。下面，就讓小編帶領(lǐng)大家一塊學習古人是如何吃、穿、住、行的，其實健康的生活方式離我們并不遙遠。
《內(nèi)經(jīng)》中蘊含著豐富的養(yǎng)生思想，《素問?上古天真論篇》中記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，這是《內(nèi)經(jīng)》中一條重要的養(yǎng)生原則，也是對養(yǎng)生思想的深度總結(jié)。明白了這45個字，大家的養(yǎng)生思想就會上一個大的臺階，到達一個新的高度。（古文看不懂怎么辦？沒關(guān)系，小編為您一一闡釋） 經(jīng)文意思是：“上古時代的人，大都了解養(yǎng)生的道理，所以能順應自然規(guī)律，效仿于陰陽之道，采用各種養(yǎng)生方法來保養(yǎng)身體，飲食有節(jié)制，作息有規(guī)律，不輕易使身體透支，因而能夠使身體與精神協(xié)調(diào)，到一百歲以后才去世”。（100歲，天了嚕，人的正常壽命竟然是100歲!為何現(xiàn)代長壽者寥寥無幾？是時代的變遷還是……繼續(xù)往下看） 人的生命活動是遵循自己的客觀規(guī)律進行的，人體自身有對自然界變化適應的能力，如果可以順應四季的變化而調(diào)理身體，就能防病健體。
春春天是承上啟下、吐故納新的時節(jié)，重“生”。應該天黑入夜則睡，日出而起。不僅如此，還要解開緊束的頭發(fā)，寬衣松帶以便讓自己的身體得到舒展，精神也順應春天的生發(fā)之氣而得到滋養(yǎng)。肝屬春，可以在春季多食用米醋或山楂、山萸肉、枸杞子等酸的東西達到養(yǎng)肝的目的；還可以適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能驅(qū)散陰寒，助春陽升發(fā)，還能殺菌防病，此時宜少吃寒性食品，以防其阻遏陽氣的發(fā)越。春天宜多做戶外運動，如踏青等。
夏夏季重 “長”。夏季溫熱，人體陽氣活動旺盛，但陽氣易隨陰津、汗液外散，人最容易心煩氣躁。因此，夏季以養(yǎng)心為要，注重精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。夏季宜多吃苦味食品，如苦瓜，苦筍等。因為苦味食品中含有的生物堿具有清暑清熱、促進血液循環(huán)、舒展血管等藥理作用，熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒神提神，還能增進食欲，健脾利胃。夏天避暑又不宜貪涼，如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反而感到頭昏腦脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼感冒等疾病。運動宜在清晨或晚飯后進行，如在室外散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體的陽氣。
秋秋天重“收”。天氣清肅轉(zhuǎn)涼，要注意保護人體的陽氣，不能讓秋涼之氣傷害到人體的陽氣。古時文人多有“悲秋”之情，殊不知，悲為肺志，如果悲傷太過，就會損傷肺氣，從而違背秋天的養(yǎng)生之道（秋收）。秋天容易生燥，“秋燥”的缺水還與一般的缺水不同，光喝水并不能止渴，因為“秋燥”傷陰，喝進多少，排出多少，可以適量飲用梨子粥、芝麻粥或者菊花粥來潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季宜選擇輕松的慢跑運動。
冬冬天重“藏”。善于養(yǎng)生的人們應該早早的安睡，等到陽光照射的時候才起床?？梢杂美渌茨?，溫水刷牙，睡前用熱水泡泡腳。冬季重在養(yǎng)腎，多吃黑色食品如烏魚、烏雞、甲魚、黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶等。冬季可做一些安靜閑適的活動，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥，或練習書法、繪畫、棋藝等。盡量不要讓皮膚出汗，如果健身運動，微微冒汗就可以休息一下了，因為出汗太多，會讓身體的陽氣迅速散失，很多人冬天出汗后易患感冒的原因就在這里。
以上內(nèi)容為轉(zhuǎn)載，對中醫(yī)自學更有興趣的朋友，請關(guān)注微信公眾號“仰望岐黃”，并回復“10”，即可自動推送實用中醫(yī)知識！
歡迎分享到朋友圈，讓更多的朋友學習一下，歡迎關(guān)注微信公眾號：
仰望岐黃
或
YangWangQiHuang
每天自學中醫(yī)，了解更多中醫(yī)實用知識，為自己、他人排憂解難、益壽延年。
