健身為了長肌肉，就需要吃蛋白質(zhì)，那什么樣的肉食是最適合我們的呢？一般選擇有這三種：雞胸肉、牛肉和魚肉，那健身每天吃這3種肉食，差距有多大？
其實答案真的很簡單，某健身老鳥張國華僅僅只有短短幾行字，就說明了問題，一下子全懂了！
差距1：價格低廉程度
雞胸肉：★★★★★
魚肉：★★★
牛肉：★
雞胸肉毫無疑問是性價比最高的，所以你可以成批量的購買，放冰箱里夠吃很久了，而如今熟牛肉普遍都超過50塊一斤了。
差距2：蛋白質(zhì)含量
雞胸肉：★★★★★
魚肉：★★★☆
牛肉：★★★★
論及蛋白含量，雞胸肉是獨一檔的，張國華認(rèn)為100g雞胸肉含有接近31g蛋白質(zhì)，所以非常適合增??；而牛肉和魚肉相對來說要少一些，100g魚肉約含有18g左右蛋白質(zhì)，100g牛肉約含有20g左右蛋白質(zhì)。
差距3：肌酸含量
雞胸肉：★★
魚肉：★★
牛肉：★★★★★
要說肌酸含量，牛肉也是獨一檔的，這個是不可否認(rèn)的，想必很多人也聽過肌酸這種補劑，可以增強健身水平！
差距4：熱量
雞胸肉：★★
魚肉：★★
牛肉：★★★
相對在所有的瘦肉中，牛肉的熱量要高一些，所以想控制體脂率的小伙伴們，需要注意牛肉的攝入量！
差距5：增肌速度
雞胸肉：★★★★
魚肉：★★★★
牛肉：★★★★★
張國華認(rèn)為凡是肉類有紅色素的都會更快幫助我們增肌，畢竟相對來說肌酸含量更高，所以健身不能只吃白肉，紅肉也是需要的。
所以差距一目了然，如果你想最快速度增肌，紅肉是最佳選擇；如果想健身同時維持低體脂率，雞胸肉、魚肉都是最好的選擇；當(dāng)然如果手頭拮據(jù)，雞胸肉就是最好的選擇。
