在相同運動強度下，有些人愛流汗，有些人不愛流汗。這并不代表流汗多的人減脂效果更好，出汗少的人減脂效果就不好。汗液來自于汗腺的分泌，汗腺廣泛地分布于全身皮膚下面，相同的運動強度，出汗多少還取決于體液含量，體液多的人運動時出汗會多一些，體液少的人運動時出汗就會少一些。
理論上來講,無氧促進代謝,有氧讓身體應(yīng)激,增進食欲和促進脂肪儲備。兩者結(jié)合才是最有效的減脂方法。總的來說,減脂并不等于無腦的有氧訓(xùn)練。加上無氧訓(xùn)練不僅能提高減脂效率,而且能幫身體塑形
汗水的主要功能是維持身體平衡，它的主要成份98%至99%是水，只有1%至2%為少量尿素乳酸、脂肪酸等。
運動中脂肪的燃燒并不全部是通過汗液排出體外，那么脂肪的燃燒主要是通過什么排出體外，它去了哪里？
人體在運動過程中如果要將 10kg 的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧氣，并且會產(chǎn)生28kg二氧化碳和11kg的水。其中有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是來自被減掉的脂肪。
所以脂肪燃燒后主要成為二氧化碳和水排出體外，水并不一定全部變成汗，尿液、眼淚、糞便、呼吸等也是排出水的方式。
運動強度也是一個重要的影響因素，運動減肥就是促進能量消耗,同樣時間的運動,強度大的消耗能量肯定比強度小的多,因而減肥效果更明顯。
