擁有好皮膚就擁有了年輕，很多女性朋友天天都在護膚上下功夫，購買高價的護膚品花大價錢上美容院，目的都是為了讓皮膚變得更好，不過今天和大家分享三個方法，可以從根本上改善皮膚，提高皮膚質(zhì)量。
飲水
水分占據(jù)人體體重的65%，血液需要水分，物質(zhì)代謝需要水做溶劑，營養(yǎng)被人體吸收也需要水分，如果人體缺水體內(nèi)的一切運轉(zhuǎn)都不會正常。皮膚同樣也依賴水的器官，只有給皮膚補足水，新陳代謝速度才會變快，角質(zhì)層充滿水分，看起來更飽滿水嫩。
身體健康的成年人每天要攝入1500-2000毫升的水，這個量可以保證身體的正常代謝，使身體各部位器官機能正常運轉(zhuǎn)，平時出現(xiàn)的一些皮膚問題也會很快的自動修復。多喝水還有一個好處，那就是可以充實肌肉，使肌肉彈性增加，防止肌肉下垂。
控糖
想要皮膚變好，還需要注意的一點是控糖，而且是必須要做到。大多數(shù)人只認為吃太多糖會引發(fā)身體的肥胖，其實糖分對身體最大的影響是皮膚，因為糖會使皮膚的氧化速度加快，更嚴重的會引起痤瘡。吃太多甜食，攝入體內(nèi)的糖分會與蛋白質(zhì)相結(jié)合發(fā)生質(zhì)變，如果是與皮膚里面的膠原蛋白發(fā)生化學反應，則會使皮膚失去彈性，久而久之皺紋就出現(xiàn)了。
還有攝入太多糖分會使血糖升高，而且會影響到胰島素的正常分泌，這兩種物質(zhì)出現(xiàn)異常，皮膚真皮層的顏色會變黃，反映到表層皮膚同樣也是黃黃的，所以愛吃甜食的女性皮膚不會太白皙，還容易長痘。
日常生活中一定要戒掉甜食，身體所需的糖分從水果和蔬菜獲取即可?？刂铺欠值耐瑫r還要控制碳水化合物的攝入，每天吃精白米面的量要適度，盡量用紅豆，玉米，紅薯，土豆等粗糧代替主食。
控油
吃豬腳，雞爪可以為皮膚補充膠原蛋白的說法已經(jīng)流傳很久，但實際上吃太多這種東西，皮膚不會變好反而會使毛孔更粗大。
食物的蛋白和皮膚所需要的膠原蛋白不是一個概念，食物中的蛋白進入腸道后會被分解為其他物質(zhì)，被分解后的物質(zhì)不能為皮膚所吸收和利用，所以談何能讓皮膚變好？而且這些富含膠原蛋白的食物脂肪往往也會超標，吃太多會使體內(nèi)的熱量攝入過量，皮膚需要花雙倍的力氣去代謝這些熱量，如果無法代謝完成，最終還會使得皮膚變油膩，臉色暗沉。
大家明白皮膚最需要什么了嗎？
