張電紅老師，北京醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員；中國社工聯(lián)合會心理健康工作委員會理事；兒基會心理專家；國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程專家委員會委員；團中央“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟專家；中央人民電臺“華夏之聲”嘉賓；香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師；北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)講師；清華、北大總裁班特聘講師；高級國際私人心理顧問。
壓力有益又有害
壓力應(yīng)激在很多時候?qū)θ梭w有益的，甚至人們喜歡這種壓力所帶來的“刺激”。有些壓力會帶來興奮，壓力過后會感受到放松、愉快、甚至滿足；但是長期壓力影響自主神經(jīng)、免疫、及內(nèi)分泌系統(tǒng)等，破壞體內(nèi)平衡而造成各種器官之疾病。另外，長期壓力也常會導(dǎo)致不良生活習(xí)慣如抽煙、酗酒等，間接傷害身體。
壓力與身體變化
易緊張或生氣的人比較容易有心血管疾病，常見的有高血壓、心律不整、心肌梗塞；而長期高血壓若沒控制好又可能導(dǎo)致腎臟病及腦血管病變，后者可能引起中風(fēng)或失智等，環(huán)環(huán)相扣，壓力對心血管系統(tǒng)的長期影響是可以擴及全身!
在壓力之下，有些人吃不下，有些人會吃得更多。很多人都有經(jīng)驗，在焦慮時胃會筋攣或絞痛，甚至拉肚子，就是所謂腸躁癥。長期的壓力也會造成消化不良、胃酸分泌過多、甚至胃潰瘍。
突發(fā)的焦慮或激動會刺激神經(jīng)，間接造成呼吸道平滑肌收縮，導(dǎo)致氣喘發(fā)作。另外，壓力反應(yīng)也會影響免疫系統(tǒng)而間接導(dǎo)致呼吸道感染，所以很多人都有經(jīng)驗，在壓力大的時候容易感冒。
過去已經(jīng)有很多研究證實，壓力會降低人的免疫能力；長期承受壓力與不快樂之人，其免疫力受抑制，容易得到感染，如感冒、腸胃炎、以及種種皮膚病等等；甚至蜇伏體內(nèi)的病毒，如皰疹，也趁機起來作怪。
如何跟壓力做朋友？
壓力對健康的影響是顯而易見的，壓力導(dǎo)致氧化應(yīng)激的水平升高，自由基、炎癥因子的產(chǎn)生也將增多，對激素的分泌調(diào)節(jié)也將有很大的影響，早期可能是功能失調(diào)，亞健康狀態(tài)，晚期可能導(dǎo)致疾病。
因此壓力的自我管理就顯得非常重要，需要在生活中不斷實踐學(xué)習(xí)、管理壓力、并且與壓力做朋友，提高抗壓的能力，以活力健康的心態(tài)面對美好的人生。
