女性的子宮非常重要，子宮是孕育生命的場(chǎng)所，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ煤玫酿B(yǎng)護(hù)子宮，保養(yǎng)子宮，但是在我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸恍┎缓玫娘嫽蛘咝袨榱?xí)慣，就會(huì)影響到女性子宮的健康，而且子宮和卵巢能夠幫助我們?nèi)梭w分泌雌性激素。雌性激素分泌越多，那么我們身體衰老的速度就會(huì)越慢。所以子宮對(duì)于我們預(yù)防早衰也是至關(guān)重要的。

判斷子宮是否“干凈”，可從這幾個(gè)方面來(lái)判斷

臀縫發(fā)黑：臀部發(fā)黑說(shuō)明子宮毒氣、寒氣太重并有惡露殘留。

座繭發(fā)黑：屁股上的座繭發(fā)黑可能是性激素水平下降的信號(hào)。

臀部凹陷：屁股出現(xiàn)明顯凹陷，這是卵巢萎縮的表現(xiàn)。

臀部長(zhǎng)痘：是毒素濕氣過(guò)重。

臀部冰涼：是宮寒體寒的表現(xiàn)。

腰部發(fā)黑和橫紋：是腎虛的表現(xiàn)。

女性子宮內(nèi)在器官出現(xiàn)毒素時(shí)，是一個(gè)潛影默化的過(guò)程，身體不會(huì)有強(qiáng)烈的反應(yīng)，所以我們要更注意這些部位的變化，并及時(shí)預(yù)防治療。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護(hù)。

我們可以在日常生活中多吃這4中排毒食物，多吃子宮可能更“干凈”

1、紅糖

紅糖是女性生活中必不可少的，尤其是在月經(jīng)期間，用紅糖沖水喝能夠幫助人體排出子宮和暖巢中的毒素。因?yàn)樵陆?jīng)的雪景主要就是排出子宮和卵巢中毒素，而用紅糖沖水喝對(duì)此更有促進(jìn)作用。

2、山楂

我們都知道，山楂有著開(kāi)胃、化瘀血的功效，而且對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)有很好的效果，我們想要排除子宮內(nèi)的垃圾，就可以用紅山楂來(lái)泡水喝。

3、葛根

一說(shuō)到葛根我們都會(huì)想到葛根有著豐胸的作用，其實(shí)葛根對(duì)于女性的子宮和卵巢健康也有很好的保護(hù)作用。而且葛根中含有葛根雌激素，能夠幫助女性預(yù)防卵巢和子宮的提前衰老。

上述幾種食物雖能緩解女性婦科病的癥狀，卻無(wú)法根治。想要徹底遠(yuǎn)離婦科病帶來(lái)的困惑，還需內(nèi)調(diào)。中醫(yī)把不同食物歸屬人體的五臟，其中黑色入腎，民間有“逢黑必補(bǔ)”之說(shuō)，黑色食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且大都有補(bǔ)腎、養(yǎng)血生發(fā)、益氣強(qiáng)身、美容美顏、防衰老以及治療婦科病的獨(dú)特功效。從而生活中可以多吃黑色的食物，對(duì)于女性子宮的保養(yǎng)也有很好的作用。

自制養(yǎng)生藥粥、有效運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做個(gè)由內(nèi)到外的”干凈“女人

一、黑米糊藥粥

主要食材：黑米、茯苓、山藥、芡實(shí)、覆盆子、黑豆、豌豆。《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥，對(duì)女性因氣血不足頭昏、貧血、白發(fā)、眼疾等療效甚佳。而且其中加入的茯苓，山藥，芡實(shí)自古就是滋陰補(bǔ)血的滋補(bǔ)佳品。覆盆子對(duì)婦科疾病有很好的作用，豌豆、黑豆可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

制作起來(lái)也很簡(jiǎn)單，就是將以上七種食材破壁打磨，制成山藥黑米糊。這個(gè)方子營(yíng)養(yǎng)全面，能從根源上解決女性氣血兩虛的情況，氣血足了，面色自然也就好了，婦科病也就不會(huì)上身。如果覺(jué)得自制的過(guò)程中拿不準(zhǔn)量或者覺(jué)得制作太過(guò)繁瑣，也可以選擇相同配方的山藥黑米糊，但需要注意的是最好選擇破壁技術(shù)加工出來(lái)的，這樣營(yíng)養(yǎng)入微，更易于人體吸收。

二、橋式變形式運(yùn)動(dòng)

步驟1、整個(gè)人平躺在墊子上，自然吸氣，再將右腿彎曲，保持姿勢(shì)，做此步驟時(shí)要注意臀部和身體的其他部分不要離開(kāi)墊子。

步驟2、接下來(lái)自然吸氣，將左腿伸直同時(shí)抬高，腳尖要保持繃直狀態(tài)，同時(shí)眼睛看向腳尖方向，再調(diào)整呼吸。

步驟3、再次自然吸氣，將左膝彎曲，落在右腿上，左腿腳尖也要保持伸直姿勢(shì)，髖部穩(wěn)定地沉于地面，同時(shí)需要保持身體的穩(wěn)定，切忌不要左右搖晃。

步驟4、接著自然呼氣，將臀部抬起，背部也隨之抬起，保持3到5個(gè)呼吸的時(shí)間后，緩慢地放下身體，之后換腿按上述步驟重復(fù)練習(xí)幾次。