滾蛋吧，焦慮君！
在年紀(jì)相仿的中年人中，聽(tīng)到最多的一句話就是：“我焦慮！”焦慮似乎成了現(xiàn)代人的通病，陰魂不散地圍繞著我們。
孩子不愛(ài)學(xué)習(xí)，考試成績(jī)不好——焦慮；
老板是個(gè)二五零，真想一腳奔他臉上，可是不能——焦慮；
老公今晚又加班，那么多作業(yè)輔導(dǎo)，那么多家務(wù)——焦慮；
同事的孩子出國(guó)了，看看自己的錢包……——焦慮；
小張比我年輕得多，他都升遷了，我還原地不動(dòng)——焦慮。
焦慮的癥狀也很多，不安、擔(dān)心、急躁、失眠、易怒、注意力不能集中……
我也焦慮過(guò)，還差點(diǎn)兒為此吃藥！還好說(shuō)明書上的副作用嚇退了我，沒(méi)再因?yàn)榻箲]再治出個(gè)別的什么病來(lái)。看來(lái)，治焦慮還得從自己身上找病根兒。
焦慮的人往往缺乏歸屬感，看似忙碌充實(shí)，實(shí)則盲目追隨。忙升遷、忙賺錢、忙養(yǎng)家忙孩子，卻沒(méi)有真正找到自我。《功夫熊貓》里有句經(jīng)典臺(tái)詞叫做“Who am I？”這是尋找生父、尋找一系列身份認(rèn)同的阿寶多次追問(wèn)自己的話。大家是否也問(wèn)過(guò)自己“Who am I？”在眾多令人疲于應(yīng)付的身份標(biāo)簽里哪個(gè)才是真正的自己？抑或哪個(gè)都不是……影片中，阿寶找到生父，回歸出生的村莊，找回了人生目標(biāo)，找回了熊貓大俠的勇氣力量。而我們自己內(nèi)心原本的平和又要從哪里尋找？盡管焦慮于種種身份，但我們一直沒(méi)有放棄尋找，我們?cè)趦?nèi)心中無(wú)數(shù)次地吶喊：“滾蛋吧，焦慮君！”
下面是我所認(rèn)識(shí)的三位朋友。他們?cè)?jīng)都是中度甚至重度焦慮癥患者，但他們都通過(guò)自己的方式實(shí)現(xiàn)了鳳凰涅槃，擺脫了焦慮。希望他們的經(jīng)歷能帶給您一些啟迪。
Y女士，公務(wù)員，40歲 人到中年，日子種種不順：身體出現(xiàn)狀況，工作遇到瓶頸，孩子漸漸調(diào)皮搗蛋，用一地雞毛來(lái)形容一點(diǎn)也不為過(guò)。加之老公工作性質(zhì)原因，在家的時(shí)候比較少，我?guī)缀跏羌依锛彝庖患缣簟?/span> 我每天的生活是這樣的：起床、做飯、收拾孩子、送孩、上班、接孩、輔導(dǎo)班、輔導(dǎo)作業(yè)、安排孩子睡覺(jué)、干家務(wù)。剛剛上床后還沒(méi)睡醒第二天就又開(kāi)始了，周而復(fù)始，無(wú)盡無(wú)休。有時(shí)，我突然會(huì)覺(jué)得自己老了，力不從心了，好累！兒子有時(shí)會(huì)對(duì)我說(shuō)：“媽媽，你有白頭發(fā)了。”“媽媽，你怎么那么愛(ài)發(fā)脾氣？”其實(shí)他不知道，媽媽曾經(jīng)也是個(gè)漂亮的女文青，媽媽還特別愛(ài)唱歌，但很久都沒(méi)唱過(guò)了，沒(méi)時(shí)間。我就像一頭蒙著眼拉磨的驢，漫無(wú)目的地轉(zhuǎn)下去。直到有一天遇到楊老師…… 那天接孩子放學(xué)，校門口有幾個(gè)背著吉他的青年在正在招生。悠揚(yáng)的琴聲，青春的氣息，在夕陽(yáng)映襯下熠熠生輝。就在那一刻，我猛然看到了昔日的自己。 我開(kāi)始學(xué)吉他了，為了心中一直以來(lái)的音樂(lè)夢(mèng)。但樂(lè)器的學(xué)習(xí)是個(gè)艱苦的過(guò)程，對(duì)于我們中年人來(lái)說(shuō)，最難克服的是：一、時(shí)間，二、心理。 關(guān)于時(shí)間，我做了一些調(diào)整.比如能不干的家務(wù)暫時(shí)放下不干,孩子能自己干的事讓他自己去干，孩子能幫我干的事讓他幫我干，這樣每天就能擠出一小段時(shí)間，保證吉他的練習(xí)。 關(guān)于心理，雖然不需要像孩子那樣考級(jí)，但依舊以一個(gè)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，不曠課，認(rèn)真完成每次作業(yè)，定時(shí)拿出作品，決不能降低對(duì)自己的要求。每次上課，我都要仔細(xì)的畫一個(gè)妝，打扮好了再出門，這也是所謂的儀式感吧。 練吉他很累，對(duì)細(xì)心、耐心、專心、恒心都是一種考驗(yàn)。我也會(huì)像個(gè)孩子一樣，遇到難點(diǎn)苦惱不已，受到老師表?yè)P(yáng)歡天喜地。 兩年里，我學(xué)會(huì)的不僅僅是一首首歌，更重要的是：一、接觸了一個(gè)不同的世界。楊老師總說(shuō)，有音樂(lè)的地方就有共鳴。吉他班有各個(gè)年齡段的學(xué)員，各行各業(yè)的家長(zhǎng)，更有耐心專業(yè)的老師，大家為了共同的愛(ài)好走到一起，像朋友，像家人。這里是除了家庭以外，另一個(gè)充滿關(guān)心和愛(ài)的地方。二、歸還給自己一個(gè)寧?kù)o的空間。可以說(shuō)吉他改善了我急躁不安的狀況，治好了我的焦慮。學(xué)習(xí)吉他必須安心、靜心，專心，否則一個(gè)不留神就會(huì)把音彈破。為此，每次練習(xí)我都全神貫注，不敢有絲毫怠慢。一次次的彈奏，不僅磨練了性格，更磨練了意志。 最近我還發(fā)現(xiàn)，彈吉他還有一個(gè)重要功用——讓家庭關(guān)系變和諧。自從有了自己的生活，我不再那么嘮叨、糾結(jié)，不再那么斤斤計(jì)較，并學(xué)會(huì)了“放權(quán)”。讓家人主宰他們自己的生活，不過(guò)多插手，彼此留有空間。如今我成了老公和兒子心中的女神，吉他聲響起，就會(huì)得到“完美”，“太精彩了！”的贊美。 其實(shí)，當(dāng)你放松下來(lái)的時(shí)候，周圍的一切都會(huì)回應(yīng)以輕松的振幅。做好自己是對(duì)家人的最大影響和關(guān)愛(ài)。
C男士，工程師，45歲 大家都說(shuō)我是五好男人，其實(shí)我這個(gè)五好男人充滿了深深的無(wú)奈。我愛(ài)崗敬業(yè)愛(ài)家，做事一絲不茍，這樣的性格導(dǎo)致我做什么事都力求完美，甚至拍張靜態(tài)照片兒，從光線到角度，到人物、物品的位置都精益求精，更別說(shuō)對(duì)工作對(duì)家人了。 在別人看來(lái)，我的最大優(yōu)點(diǎn)是先人后己，而這也恰恰是我的最大弱點(diǎn)。我是個(gè)“活雷鋒”，樂(lè)于助人，因?yàn)閷?duì)各類機(jī)械、電子產(chǎn)品的維護(hù)都比較擅長(zhǎng)，所以無(wú)論是同事還是朋友，抑或是鄰居，遇到車不轉(zhuǎn)了，電腦故障，手機(jī)不靈之類的問(wèn)題，都來(lái)找我?guī)兔?，我?lái)者不拒，不管自己多忙多累。其實(shí)我也有自己想做的事，也想休息，也想拒絕，但我說(shuō)不出口。由于對(duì)家人特別關(guān)心照顧，老婆說(shuō)啥就是啥，孩子說(shuō)啥就是啥，他們的感受是第一位的，我的感受總被我自覺(jué)地放在后面。按說(shuō)大家因我而開(kāi)心我是應(yīng)該開(kāi)心的，可有時(shí)候我卻樂(lè)不起來(lái)。 我太認(rèn)真，太顧及他人，忽略了自己，所以我也苦惱，焦慮、失眠是常有的事兒。有一天和朋友聊天，我不無(wú)感慨地說(shuō)：“如果有下輩子，我一定要為自己活一次！”朋友驚詫：“為什么要等下輩子？這輩子你也可以為自己活。現(xiàn)在開(kāi)始一切都還不晚?！?/span> 結(jié)果，我真的開(kāi)始了，而且干得是件我自己都想象不到的事兒——男主播！提起主播，大家可能會(huì)在腦海里浮現(xiàn)出小鮮肉陪人聊天、唱歌的形象，我干得可不是這個(gè)（笑）。大家都聽(tīng)過(guò)喜馬拉雅吧？我就是那種不露臉的神秘男播音，我朗讀的內(nèi)容基本都是名家名篇，配以優(yōu)美的背景音樂(lè)，很陶冶情操，其實(shí)，先被陶冶的是我自己。 作為一個(gè)精益求精的人，從文章和背景音樂(lè)的挑選，到語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)的練習(xí)，不到完美我就很難開(kāi)始錄音、上傳。為此，朋友還經(jīng)常督促我說(shuō)：“你不要考慮那么多，就當(dāng)自?shī)首詷?lè)了，萬(wàn)事開(kāi)頭難，關(guān)鍵是要開(kāi)始。”說(shuō)起來(lái)也挺搞笑，我精心準(zhǔn)備的第一次居然被電腦故障破壞了，錄完的作品都是電磁波的雜音。不過(guò)，解決技術(shù)問(wèn)題對(duì)我來(lái)說(shuō)易如反掌，關(guān)鍵的是我邁開(kāi)了第一步。 以前，失眠對(duì)于我來(lái)說(shuō)是個(gè)極大的困擾，每每失眠我輾轉(zhuǎn)反側(cè)、胡思亂想、痛不欲生?，F(xiàn)在失眠了，我索性悄悄來(lái)到書房，關(guān)好房門錄音。起初老婆說(shuō)我“神經(jīng)病”，女兒說(shuō)我“網(wǎng)戀了”。但當(dāng)我的作品在喜馬拉雅播出的時(shí)候，她們都驚呆了，都說(shuō)沒(méi)想到我居然還這么有文藝氣質(zhì)。 每天都要錄音、編輯、上傳，我也漸漸有了一些粉絲。一天，居然有個(gè)女粉絲問(wèn)我要照片。我如實(shí)向老婆匯報(bào)，老婆淡定地說(shuō)：“妞不是畫過(guò)一幅畫——《我爸爸》嗎？給她吧?！笨吹轿业目ㄍㄐ蜗蠛螅劢z連說(shuō)：“你長(zhǎng)得太可愛(ài)了！” 現(xiàn)在我的生活緊張又充實(shí)。緊張是因?yàn)闀r(shí)間太緊，以前總失眠，夜晚正好起來(lái)錄音，不知什么時(shí)候失眠居然好了，只好見(jiàn)縫插針地?cái)D時(shí)間。充實(shí)是因?yàn)槲覔碛辛俗约旱纳?，哪怕每天只有一小段自己的時(shí)間，但在這段時(shí)間里，我活得開(kāi)心、純粹。 其實(shí)，活出自己真的不需要下輩子，現(xiàn)在就可以開(kāi)始。
Z女士，家庭主婦，39歲
自從孩子出生，我就不再上班了，一心在家相夫教子，當(dāng)家庭主婦?，F(xiàn)在想來(lái)依然挺后悔辭職的選擇，雖然老公收入還不錯(cuò)，不需要我養(yǎng)家糊口，但做家庭主婦確實(shí)弊端太多。都說(shuō)“經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑”，沒(méi)有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)來(lái)源就等于喪失了在家庭中的地位。
我每天送孩子上學(xué)后就去菜場(chǎng)買菜，遇到的大多是老大媽和老大爺，像我這個(gè)年齡的人并不多，感覺(jué)挺尷尬的?；丶抑缶褪谴驋咝l(wèi)生、做飯、洗衣服、接孩子、輔導(dǎo)功課。下午偶爾閑暇會(huì)上上網(wǎng)、看看別人打麻將，但感覺(jué)也特別無(wú)聊。就這樣周而復(fù)始，讓人身心俱疲。以前的好姐妹聯(lián)系越來(lái)越少，聽(tīng)說(shuō)有的在單位升值了，有的自己創(chuàng)業(yè)，一個(gè)個(gè)過(guò)得風(fēng)生水起的，真是羨慕她們。而我，除了擺脫不了的操勞外，還總是懷疑老公在外面干了什么壞事，整個(gè)人都快抑郁了。
讓我下定決心要自食其力的是因?yàn)檫@樣一件事兒。老爸過(guò)生日，我想送他一部手機(jī)，問(wèn)老公要錢，他卻說(shuō)：“你哪兒來(lái)的錢，還送手機(jī)？” 我一下懵了。我以為我辛辛苦苦在家操持家務(wù)帶孩子，老公的錢就是我的錢，可我錯(cuò)了。想送老爸一部手機(jī)老公都不同意，覺(jué)得我不掙錢，吃他的花他的，完全沒(méi)把我的勞動(dòng)付出當(dāng)回事。原來(lái)，我在他眼里就是一個(gè)寄生蟲……
我下定決心要做點(diǎn)兒什么，但創(chuàng)業(yè)也不是那么一帆風(fēng)順的，開(kāi)網(wǎng)店、做微商都以失敗告終。最終，我還是靠自己的一門手藝——做甜點(diǎn)，成功創(chuàng)業(yè)。我從小沒(méi)事兒就愛(ài)往廚房里鉆，和我媽一起做飯，結(jié)婚后也對(duì)美食特別感興趣，吃到什么好吃的回家總要試著做做，家里有關(guān)烹飪的書籍一摞一摞的。家人總說(shuō)我就這么點(diǎn)兒優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)啥大出息，但現(xiàn)在我靠它自食其力、樂(lè)在其中。起初，我只是做一些簡(jiǎn)單的蛋撻、餅干、面包什么的在朋友圈里賣，但用料上乘，也很健康，朋友們都贊不絕口。
后來(lái)我又嘗試著做點(diǎn)心、做蛋糕，就這樣一點(diǎn)點(diǎn)地把我做飯的天賦挖掘了出來(lái)。目前，我的私家甜點(diǎn)已供不應(yīng)求，一個(gè)人實(shí)在忙不過(guò)來(lái)，我打算請(qǐng)人一起做了。隨之而來(lái)的是我有了自己的經(jīng)濟(jì)來(lái)源，有了真正屬于自己的事做，樹(shù)立起了信心。連老公也開(kāi)始對(duì)我刮目相看。
如今，女兒放學(xué)只要一回家，就會(huì)先深深地吸上幾口氣說(shuō)：“媽媽，咱們家太香太好聞了！”做完作業(yè)她會(huì)迫不及待地跑進(jìn)廚房和我一起做甜點(diǎn)，還對(duì)我說(shuō)：“媽媽，我已經(jīng)有職業(yè)目標(biāo)了?！蔽液芎闷娴貑?wèn)：“你的職業(yè)目標(biāo)是什么？”女兒不無(wú)得意地告訴我：“我的職業(yè)目標(biāo)就是成為迪拜帆船酒店的甜點(diǎn)師！媽媽，回頭咱們一起去應(yīng)聘吧！你做的甜點(diǎn)絕對(duì)是全世界最好吃的！”
看完這三位朋友的經(jīng)歷后，面對(duì)焦慮，您是不是不那么恐懼了？因?yàn)樗⒉皇遣荒軕?zhàn)勝的。
最后，和大家分享一個(gè)小故事，助您找到清除焦慮的方法：
一位哲學(xué)家?guī)е囊蝗簩W(xué)生來(lái)到一片曠野坐了下來(lái)。
哲學(xué)家說(shuō)：“曠野里長(zhǎng)滿雜草，現(xiàn)在我想知道的是如何除掉這些雜草?！?/span>
一個(gè)弟子首先開(kāi)口，說(shuō)：“老師，只要有鏟子就夠了?！闭軐W(xué)家點(diǎn)點(diǎn)頭。
另一個(gè)弟子接著說(shuō)：“用火燒也是很好的一種方法?！闭軐W(xué)家微笑了一下，示意下一位。
第三個(gè)弟子說(shuō)：“撒上石灰就會(huì)除掉所有的雜草?！?/span>
接著講的是第四個(gè)弟子，他說(shuō)：“斬草除根，只要把根挖出來(lái)就行了?！?/span>
等弟子們講完了，哲學(xué)家站了起來(lái)，說(shuō)：“課就上到這里了，你們回去后，按照各自的方法除一片雜草，沒(méi)除掉的，一年后，再來(lái)相聚?！?/span>
一年后，學(xué)生們按照各自的方法并沒(méi)有除掉雜草，于是他們又來(lái)到了原來(lái)相聚的地方，這里已不再是雜草叢生，它變成了一片長(zhǎng)滿谷子的莊稼地。弟子們圍著谷地坐下，等待哲學(xué)家的到來(lái)，可是哲學(xué)家始終沒(méi)有來(lái)。
幾十年后，哲學(xué)家去世，弟子們?cè)谡硭难哉摃r(shí)，私自在最后補(bǔ)了一章：“要想除掉曠野里的雜草，方法只有一種，那就是在上面種上莊稼。”
因此，焦慮并不可怕，它只是心里生長(zhǎng)的雜草，除去心靈雜草的方法就是將樂(lè)觀、積極注入心田。
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