44卡路里的蔬果體積比100卡路里的餅干還要大！
一杯奶茶和一頓健康的正餐，同樣都是590卡路里！
同樣是1470卡路里，可以是一頓咖啡早餐，也可以是一整天的健康餐！
同樣是140卡路里，可以是15顆小糖豆，也可以是水果沙拉！
同樣是1870卡路里，可以是一頓快餐，也可以是一整天的食物！
同樣數(shù)量的壽司，普通壽司有430卡路里，用生菜卷的壽司只有220卡路里！
同樣是1700卡路里的食物，這體積差別你們感受下！
同樣數(shù)量的卷餅，一份普通卷餅有240卡路里，一份生菜卷餅只有5卡路里。
食物少熱量不一定少，食物多熱量不一定高！
7翅和3芹菜vs3尺7芹菜，前者555卡路里后者295卡卡路里！
所以說健身期間吃什么很重要，選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪非常重要，下面為大家梳理了優(yōu)質(zhì)的三大營養(yǎng)素和應(yīng)該拒絕的三大營養(yǎng)素，一起來看看吧！
優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源
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優(yōu)良的碳水化合物來源
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優(yōu)良的脂肪來源
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你應(yīng)該遠(yuǎn)離的蛋白質(zhì)
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你應(yīng)該遠(yuǎn)離的碳水化合物
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你應(yīng)該遠(yuǎn)離的脂肪
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