中醫(yī)所說的陽氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣組成的。先天之精氣其實代表的是先天之本的腎。腎為一身之陽，就像人體內(nèi)的一團火，溫煦、照耀著全身，滋養(yǎng)著人體的陽氣。養(yǎng)好腎，才能保障人體氣血暢通，陽氣充足。因此，養(yǎng)陽一定要先養(yǎng)好腎。
如果說生命是一棵大樹，那么腎臟就是樹根。對于腎臟，中醫(yī)里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷地、適度地添加“燃料”，才能讓腎火燒得長久而旺盛。
現(xiàn)在市場上有很多補腎的藥品、保健品，看得人眼花繚亂。但是，補腎也有講究，不要盲目。大家都知道“亡羊補牢”的故事，羊丟了，首先應該想到的是把羊圈補好，而不是再買幾只羊回來。補腎也是一樣，首先要保住現(xiàn)存的，然后再想怎么去補，不要一邊補，一邊繼續(xù)大量地消耗，這樣是沒有用的。所以，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。
具體說來，養(yǎng)腎可以從以下四個方面著手：
1、節(jié)制性生活
在中醫(yī)的抗衰老、保健康的理論中，常把保護腎精作為一項基本措施。對此，前人早有它論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，當閉固而勿泄?！笨偟囊馑际菍Ψ渴乱泄?jié)制，既要節(jié)而少，又要宜而和。只要做到節(jié)欲保精，就會陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利健康，達到延年益壽的效果。
2、調(diào)暢情志
“恐則傷腎”。只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六臟得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。
3、愛護脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時應當對食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的護腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應該是“認臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽氣；在夏季應該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養(yǎng)陽氣；在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛，腎氣旺，能夠達到抗衰老、保健康的目的。
