健康瘦身計(jì)劃表，每天都按這個計(jì)劃表執(zhí)行，不僅能瘦身，還能養(yǎng)顏排毒，14天后就會給你驚喜！
第一步：早晨七到八點(diǎn)就該起床了，空腹喝一杯淡鹽水，排一排整晚的毒素。早餐的話，最好是吃全麥面包加牛奶，不僅有營養(yǎng)可以保證你一整天的活力還能幫助你瘦身。早餐還要在加300毫克的鈣質(zhì)物，鈣片也可以，可以加快脂肪的燃燒；
第二步：中午吃飯前喝一杯清水，先補(bǔ)充水分也可以墊點(diǎn)肚子，中午最好是吃的清淡些，要拒絕油膩的外賣。但是必須要吃飽，午餐不吃飽，晚上吃的更多。
第三步：下午茶一類谷物、奶制品、堅(jiān)果、水果、低卡餅干。傍晚是最好的減肥時(shí)間，在下午茶后鍛煉身體很有效果。
第四步：晚餐餐前先吃個西紅柿，西紅柿富含維生素C等多種營養(yǎng)成分，，營養(yǎng)均衡有助于減肥。晚餐要吃得簡單清淡。
第五步：洗澡就用噴頭的強(qiáng)勁水流對身體各個部分尤其是贅肉部分進(jìn)行按摩沖洗。如果是浴缸的話，可以用38℃-42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鐘，等身體流汗了就可以按摩贅肉部分了。
第六步：睡覺睡前喝一杯紅酒或酸奶，配合一整天的減肥計(jì)劃，在床上躺著的時(shí)候也可以使用踩單車的姿勢幫助瘦身，十點(diǎn)前就必須睡覺，因?yàn)槿梭w在十點(diǎn)到二點(diǎn)的時(shí)候是新陳代謝的時(shí)間，不僅能瘦身，連皮膚也能變好。
