生活需要一點儀式感
而瑜伽拜日式
很好的詮釋了人生
拜日式，又叫太陽致敬式。很多瑜伽練習(xí)者，會在清晨練習(xí)瑜伽拜日，向太陽致敬。在瑜伽課堂上，老師通常也會帶大家練習(xí)拜日進行熱身。
就連陳坤也曾在微博上分享自己的拜日心得：“瑜伽的拜日式很方便，不管初學(xué)者還是成熟者，要慢，深呼吸，專注……”
那么，練習(xí)拜日到底有什么好處呢？
1
熱身
很多人在開始瑜伽練習(xí)前，會以拜日進行熱身，通過簡單的練習(xí)，增加血液循環(huán)和身體的溫度，靈活關(guān)節(jié)，為后續(xù)練習(xí)做準(zhǔn)備。
2
疏通經(jīng)絡(luò)
拜日練習(xí)中，配合呼吸，能夠有效疏通全身整條經(jīng)絡(luò)，具有活血通瘀和散寒振陽的作用。
3
排除雜念
在拜日中，動作配合呼吸，有助于然身心專注于練習(xí)中，清除雜念，提高你的意識和專注力。
4
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
拜日的12個動作，通過反復(fù)地屈伸脊柱，能夠平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)我們的消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)以及新陳代謝。
5
穩(wěn)定根基
拜日，是瑜伽練習(xí)的根基。只有當(dāng)你把根基穩(wěn)固，并從中獲得樂趣，才能穩(wěn)穩(wěn)邁向下一步，才能在瑜伽中更好地獲得進步。
每天清晨
太陽躍出地平線的那一刻
從拜日開始
打開身體未知的能量
用堅定的信念迎接新的開始
一切美好隨之而來
心中的感恩、沉思也隨之清晰
附：哈他拜日圖解
山式站立，雙手胸前合十
吸氣手臂上舉，脊柱延展
呼氣身體后彎，胸腔展開
吸氣回正，呼氣前屈，手放腳兩側(cè)
吸氣撤右腿向后，膝蓋腳背貼地
呼氣左腿向后，到斜板式
吸氣脊柱延展，呼氣八體投地
吸氣身體向前，到眼鏡蛇式
呼氣手推地，來到下犬式
吸氣右腿向前，到兩手之間
呼氣左腳向前，到前屈
吸氣身體向上立直，呼氣后彎
吸氣回正，換反側(cè)練習(xí)
瑜伽拜日，蘊含巨大能量,每天練習(xí)受益終生！
