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今天小編為大家?guī)淼氖潜容^適合新媽媽們的5道月子餐，營養(yǎng)健康，寶媽吃的好，寶寶餓不著。
紅棗富含豐富的維生素C和鐵，板栗中含有碳水化合物以及礦物質(zhì)，能提高身體的免疫力。
所需食材：大米100克、紅棗6顆、板栗4顆。
1.首先將鍋中倒入適量的清水，再將板栗放進(jìn)去煮熟，然后撈出去皮；紅棗洗凈之后去核；大米淘洗干凈，放入容器當(dāng)中加入適量的清水浸泡浸泡上大約半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
2.將大米和煮熟去皮之后的板栗、紅棗放入到鍋中，加入適量的清水煮沸；煮沸之后轉(zhuǎn)小火煮至大米熟透即可。
羊肉可以滋陰補(bǔ)腎、溫陽補(bǔ)血、活血祛寒，對產(chǎn)后氣血虛弱的新媽媽們有一定的作用。
準(zhǔn)備食材：羊肉大約100克、當(dāng)歸5克、生姜片適量、蔥段適量、食鹽適量、料酒適量。
1.首先將羊肉清洗干凈，然后切塊，鍋中的倒入適量的清水大火燒開，將切塊之后的羊肉放入進(jìn)去焯水，去血沫，撈出之后沖洗干凈瀝干水分；當(dāng)歸清洗干凈，放入到熱水當(dāng)中浸泡上大約30分鐘的時(shí)間，時(shí)間到取出切片待用。
2.將當(dāng)歸、料酒、蔥段和泡過的當(dāng)歸水全部倒入鍋中，用小火煲上大約2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，出鍋之前加入適量的食鹽調(diào)味即可。
這款粥有補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血的功效，對脾胃虛弱、失眠、惡露不凈等癥狀有一定的功效，新媽媽們可以經(jīng)常食用。
準(zhǔn)備食材：枸杞10克、紅棗10顆、紅糖適量。
1.將枸杞清洗干凈之后除去雜質(zhì)待用；紅棗清洗干凈，取出果核待用；再將大米淘洗干凈待用。
2.將枸杞、紅棗和大米一同放入到鍋中，加入600毫升左右的清水，用大火燒沸；再轉(zhuǎn)小火，慢火煮上大約半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，出鍋之后加入適量的紅糖攪拌均勻即可食用。
這道湯富含豐富的營養(yǎng)，不僅可以版主幫助哺乳期媽媽分泌乳汁，還能促進(jìn)新媽媽的傷口愈合。
準(zhǔn)備食材：紅豆30克、花生仁30克、桂圓肉30克、乳鴿1只、蔥段適量、食鹽適量。
1.首先將紅豆清洗干凈用清水浸泡待用；花生同樣清洗干凈，放入清水當(dāng)中浸泡；桂圓肉洗凈之后浸泡待用；乳鴿處理清洗干凈之后用清水再?zèng)_洗上幾遍，然后斬塊，鍋中燒水，將乳鴿肉下入鍋中焯水，取出血水待用。
2.準(zhǔn)備砂鍋，砂鍋中加入適量的清水，燒沸之后放入乳鴿肉塊，浸泡之后的紅豆、花生仁、桂圓肉、蔥段、姜片，用大火煮沸之后轉(zhuǎn)小火煲，等熟透只有加入適量的額食鹽調(diào)味即可。
這道湯品具有補(bǔ)中益氣、升血通乳的作用，特別的適合產(chǎn)后新媽媽們的乳汁不足的來食用。
準(zhǔn)備食材：鰱魚1條、絲瓜100克、蔥段適量、生姜片適量、白糖適量、食鹽適量、料酒適量。
1.首先將鰱魚去鱗片，去除魚鰓和內(nèi)臟，全部清理干凈之后再?zèng)_洗上幾遍，然后切成段待用；絲瓜洗凈之后去皮然后切成條待用。
2.將鰱魚段放入鍋中，再加入適量的料酒、糖、姜片、蔥段之后，加入適量的清水，先用大火煮沸之后轉(zhuǎn)小火慢燉，大約燉上十幾分鐘的時(shí)間。時(shí)間到，加入絲瓜條，煮熟之后調(diào)入適量的食鹽調(diào)味即可。
