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【你是腎陽虛，還是腎陰虛？】

一、腎陽虛：（陽虛生內寒）
1、手腳冰涼
2、舌苔胖白
3、腰膝酸冷
4、四肢乏力
5、疲勞嗜睡
6、氣短懶言
7、尿頻尿急
8、須發(fā)早白

二、腎陰虛：（陰虛生內熱）
1、五心煩熱
2、失眠多夢
2、手腳發(fā)熱
3、夜里盜汗
4、舌頭發(fā)紅
5、腰膝無力
6、耳鳴脫發(fā)
7、大便干結
8、口干舌燥

三、腎陰虛
多吃：黑豆、山藥、黑米、干貝、枸杞、桑葚
動作：每天還陽臥20分鐘

四、腎陽虛食療
多吃：牛肉、羊肉、韭菜、栗子、核桃、山藥
動作：每天跪膝10分鐘