腸道健康與我們?nèi)梭w健康密切相關(guān)，只有腸道年輕，人才更健康更長(zhǎng)壽，幾個(gè)簡(jiǎn)單方法，就能保持“腸壽”
一睡前禁食：睡覺之前盡量不要吃東西，一面增加腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量
二晨起喝杯溫水：每天清晨起床后喝杯溫水是最簡(jiǎn)單有效方式清潔腸道
三細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼對(duì)消化來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，細(xì)咀慢咽不僅僅是為了從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，還能避免導(dǎo)致便秘、腹瀉
四堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促動(dòng)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化，每天花一小時(shí)鍛煉身體，如慢跑、快走等
五忌辛辣刺激甜品：忌辛辣及刺激性的食物，盡量不要吃太甜的食物，因?yàn)樘鸬氖澄锶菀追置谖杆徇^(guò)多，應(yīng)當(dāng)多吃水果蔬菜
六飲食均衡：早晚多喝稀飯，小米粥養(yǎng)胃效果最好，早飯一定要吃，吃8分飽即可，能讓腸道得到休息，也有利于情況腸道的食物殘?jiān)?/p>
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