都說腎好身體才好，腎好直接決定著人的精氣神，一旦腎臟出現(xiàn)問題，人體的抵抗力會(huì)下降各種疾病也會(huì)慢慢出現(xiàn)，那你知不知道你的腎怎么樣，這就需要了解一下腎好的標(biāo)準(zhǔn)，在進(jìn)行比較對(duì)比判斷的時(shí)候還需要知道日常養(yǎng)腎方法。
對(duì)比以下標(biāo)準(zhǔn)，就可以知道你的腎臟好不好
腎好不好，三個(gè)癥狀就會(huì)“出賣”你，別不當(dāng)回事
一、排尿情況
判斷一個(gè)人的排尿情況如何主要有兩個(gè)方面，一個(gè)是尿意來臨之后對(duì)尿意的控制，一個(gè)是排尿的次數(shù)，成年男性正常情況下在白天排尿的次數(shù)在四次到六次之間，而夜間排尿的次數(shù)在兩次以內(nèi)，如果超過這個(gè)范圍，就屬于尿頻的范圍。
此外，如果尿意一出現(xiàn)就難以忍受需要馬上去廁所，這屬于尿意控制問題，還有一種情況是在排尿之后覺得還不盡興還想要排尿這屬于尿不盡，一個(gè)人一旦出現(xiàn)尿頻尿急尿不盡的癥狀，則說明有腎虛的癥狀。
二、面部氣色
腎虛的人群氣色一般都比較差，臉上看起來一點(diǎn)光澤都沒有，干澀發(fā)黃，濕潤度明顯不夠，在生活中長期處于疲勞狀態(tài)，面對(duì)比較大的壓力都會(huì)導(dǎo)致腎虛出現(xiàn)，而如果發(fā)現(xiàn)自己長時(shí)間臉色都不好，皮膚粗糙毛孔粗大，那么一定要做好補(bǔ)腎工作。
三、是不是總是覺得嘴巴咸
識(shí)別咸味的感覺跟腎臟關(guān)系非常緊密，因此在中醫(yī)上素來就有“咸味入腎”的說法，但是如果總是覺得嘴巴咸多數(shù)是因?yàn)槟I虛造成的，而且嘴巴咸多數(shù)是因?yàn)槟I虛火旺的原因造成的，除了感覺咽喉干燥之外，患者還會(huì)她同時(shí)伴隨著頭暈耳鳴的癥狀出現(xiàn)。
如果總是出現(xiàn)上述三個(gè)癥狀，那么一定要引起重視，需要在生活中多注意補(bǔ)腎。
日常養(yǎng)腎的方法：
1、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)健康的保護(hù)很大，充足的睡眠有助于氣血的生化，因此可以保養(yǎng)腎精，而且有臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎功能衰竭的人群長期存在熬夜以及過度疲勞的癥狀。
因此，在生活中一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，這樣才可以幫助養(yǎng)護(hù)腎精，而且秋天本身就是收斂的季節(jié)，在這樣的氣候當(dāng)中更加應(yīng)該要注意保障充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。
腎好不好，三個(gè)癥狀就會(huì)“出賣”你，別不當(dāng)回事
2、飲食養(yǎng)腎
都說病從口入，養(yǎng)腎也要注意健康飲食，顏色發(fā)黑的時(shí)候有更好的養(yǎng)腎效果，除了黑芝麻黑木耳以及黑豆之外，還可以選擇核桃韭菜等等，也是補(bǔ)腎的佳品。
3、節(jié)制房事
房事一定要有所節(jié)制，否則會(huì)傷腎。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
通過運(yùn)動(dòng)可以改善腎虛的癥狀，除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)還可以將兩手搓熱之后放在腰間，手掌上下按摩腰部，也是補(bǔ)腎納氣的一種方法。
腎好不好，三個(gè)癥狀就會(huì)“出賣”你，別不當(dāng)回事
5、雙腳保暖
想要養(yǎng)腎就要做好足底保暖工作，寒從腳底，而養(yǎng)腎最忌諱受涼。
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