恰如其分地暴露自己(新浪讀書(shū)配圖)

　　美國(guó)著名社會(huì)心理學(xué)家約瑟夫和哈里認(rèn)為人與人之間的關(guān)系多取決于對(duì)方暴露的程度。對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，他都存在著自己了解、別人也了解的“開(kāi)放區(qū)域”；別人了解，而自己卻不了解的“盲目區(qū)域”；僅僅自己了解，卻從不向別人透露的“秘密區(qū)域”；自己和別人都不了解的“未知區(qū)域”。這4個(gè)區(qū)域，就是“約哈里窗戶(hù)理論”。

　　心理學(xué)研究表明，人際之間的交往狀況好壞與否，在很大程度上決定于相互之間“自我展示”的程度。人與人的交往是一個(gè)互動(dòng)過(guò)程，對(duì)別人開(kāi)放的區(qū)域大，往往容易獲得對(duì)方相一致的開(kāi)放區(qū)域。一般而言，盡量擴(kuò)大“開(kāi)放區(qū)域”，縮小“私密區(qū)域”，多向?qū)Ψ教宦缎撵椋匀蝗菀撰@得別人的好感。

　　我們?cè)谌穗H交往中，如果能夠敞開(kāi)心扉，適當(dāng)暴露自己，將真實(shí)的一面展示出來(lái)，往往較容易贏得對(duì)方的信任。在多數(shù)情況下，人們總是喜歡和一些坦誠(chéng)、真實(shí)的人交往。如果對(duì)方勇于坦言自己的不足和缺點(diǎn)，我們反而覺(jué)得他很坦率，拉近了彼此的心理距離，心里會(huì)感覺(jué)更加踏實(shí)。每個(gè)人都生活在自己的隱秘世界中，人與人之間總有一些隔閡和戒備，而自我暴露能夠在一定程度上融化這層隔閡，使人與人之間能夠互相理解與接納，相處更加融洽、和諧。

　　偉偉是一個(gè)剛剛大學(xué)畢業(yè)的年輕女孩。她的朋友這樣評(píng)價(jià)她，任何人都很難從這個(gè)女孩身上獲得有用的信息。她似乎有意要把自己隱藏起來(lái)，不讓自己被他人了解。

　　她從來(lái)不跟他人討論自己的興趣、愛(ài)好以及其他方面的生活。比如，朋友們一起去酒吧，每次別人問(wèn)她愛(ài)喝什么，或是要點(diǎn)什么的時(shí)候，她總是把手一推，你們先點(diǎn)吧，我到時(shí)候再說(shuō)。她總是最后一個(gè)點(diǎn)飲料，生怕別人知道她喜歡喝什么、討厭喝什么似的。后來(lái)每次大家都不問(wèn)她，也不管她了。同事們上下班，都是有說(shuō)有笑，就只有她獨(dú)來(lái)獨(dú)往。再比如，某天這個(gè)女孩中午吃飯回來(lái)，朋友隨口問(wèn)她：“今天和誰(shuí)一起共進(jìn)午餐呀？”本來(lái)就是隨口問(wèn)的一句話，這個(gè)女孩卻一本正經(jīng)地回答：“和別人！”這樣的回答其實(shí)等于沒(méi)回答。潛臺(tái)詞實(shí)際上就是“我不愿意回答”或是“我不想回答”。

　　慢慢地，朋友們都覺(jué)得跟她沒(méi)有共同語(yǔ)言，沒(méi)什么可說(shuō)的了。所以，她基本上是自己把自己給孤立起來(lái)了。

　　生活中，其實(shí)有很多的年輕人跟這個(gè)女孩一樣，穿著“防護(hù)衣”，把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。讓人看不到她的內(nèi)心、她的個(gè)性、她的興趣，甚至某一個(gè)小小的意見(jiàn)。無(wú)論別人如何敲打她的心門(mén)，她總是關(guān)閉得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

　　這樣的人，很難與人親密的相處。要處理好人際關(guān)系，首先要讓人接納你，而要讓人接納你，首先又需要讓人了解你。

　　心理學(xué)家?jiàn)W特曼認(rèn)為：“良好的人際關(guān)系是在自我暴露逐漸增加的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的。隨著信任程度的提高，雙方會(huì)越來(lái)越多地暴露自己?！币话闱闆r下，關(guān)系越密切，人們的自我暴露就越廣泛、越深刻。因此，自我暴露的廣度和深度，成了測(cè)量人際關(guān)系深淺的“尺度”。自我暴露的層次越深，說(shuō)明雙方的交情越深，關(guān)系越融洽；相反，如果對(duì)方對(duì)自己的私生活諱莫如深，則表明他對(duì)你心存戒心，并沒(méi)有把你當(dāng)做他的知心朋友。

　　心理學(xué)將自我暴露的層次由淺到深，劃分為4個(gè)層次。首先，是情趣愛(ài)好方面，比如飲食習(xí)慣、偏好等；其次，是態(tài)度，如對(duì)人的看法，對(duì)政府和時(shí)事的評(píng)價(jià)等；第三，是自我概念與個(gè)人的人際關(guān)系狀況，比如自己的自卑情結(jié)和家人的關(guān)系等；第四，是隱私方面，比如個(gè)體不為社會(huì)接受的一些想法和行為等。

　　當(dāng)然，無(wú)論兩人之間的關(guān)系多么密切，每個(gè)人心中都有一些不愿為任何人所知的秘密。自我暴露并不是越多越好，而是需要掌握一定的技巧和分寸。恰如其分地自我暴露能夠快速拉近彼此的距離，而過(guò)早、太少和太多的自我暴露反而讓雙方更加疏遠(yuǎn)。過(guò)早的自我暴露容易引起對(duì)方的慌亂和懷疑，進(jìn)而產(chǎn)生自我防衛(wèi)的措施，反而拉大了雙方的心理距離；太少的暴露不利于建立平等和諧的關(guān)系，而過(guò)多的暴露又容易讓人產(chǎn)生厭惡的情緒。正確的做法是，彼此自我暴露的程度要趨于一致，暴露的過(guò)程一定要循序漸進(jìn)。對(duì)比較親密的朋友可以做較多的暴露，對(duì)泛泛之交可以做中等程度的暴露。

　　有些人不喜歡別人進(jìn)入自己的內(nèi)心世界，他們非?？粗刈约旱碾[私，希望有獨(dú)立的、不被干擾的、不被侵犯的生活。他們習(xí)慣了一個(gè)人與電視、電腦為伴，但是沒(méi)有可以?xún)A訴心曲的好友，他們也會(huì)感到寂寞。

　　對(duì)他們來(lái)說(shuō)，敞開(kāi)心扉，以真誠(chéng)的態(tài)度對(duì)待別人，顯得非常重要。一直縮回自己的殼里是不可取的。