特別提醒：久坐不動(dòng)的危害及對(duì)策！
戰(zhàn)友老李從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)后，在政府某部門工作，最近手麻、腿疼逐漸加重，昨天下午來到我們醫(yī)院。臨床體檢和影像檢查后，專家們說，老李的頸椎病和腰椎病與他平時(shí)的久坐不動(dòng)關(guān)系很大！
那么，久坐到底有哪些危害呢？
一、久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，引起并加重我們的腰椎疾病和頸椎疾病。
二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。
三、久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
四、久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。
六、久坐還會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
七、久坐還會(huì)導(dǎo)致人的心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳，對(duì)外界興趣逐漸降低、甚至全無興趣。
八、一個(gè)人如果經(jīng)常處于靜態(tài)且不愛說話，會(huì)加速語言功能的衰退，并使大腦反應(yīng)能力變得遲鈍，這與“用進(jìn)廢退”理論是一致的。
九、長期使用電腦使人受到的最直接的傷害是眼睛，所以盯著電腦看時(shí)間長了要把頭扭到窗口一側(cè)看看外景，以保護(hù)眼睛。
十、男人久坐的時(shí)間長了還有可能得濕疹，需要當(dāng)心啊！
簡(jiǎn)單有效的健身操：可以有效預(yù)防久坐帶來的不良后果
1.手部運(yùn)動(dòng)：
把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)若干次；轉(zhuǎn)動(dòng)手腕一分鐘。
2.背部和肩部運(yùn)動(dòng)：
站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘。
3.頭部和頸部運(yùn)動(dòng)：
把頭從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。把頭往前低，再往后仰。重復(fù)做一分鐘。
4.伸展運(yùn)動(dòng)：
每小時(shí)做五分鐘做些伸展運(yùn)動(dòng)，然后在辦公室里走走。
